坐月子菜譜，科學(xué)的坐月子方法是什么
坐月子菜譜分享，坐月子怎么吃，是一個(gè)令產(chǎn)婦頭疼的問題，很多產(chǎn)婦 ，坐月子的時(shí)候，就不知道如何吃，不知道怎么吃才算坐一個(gè)科學(xué)的月子?？茖W(xué)月子，首先講的就是要吃對(duì)，吃對(duì)了，才能有一個(gè)科學(xué)的月子。
臻月專家表示：科學(xué)坐月子菜譜的原則是不走極端，營(yíng)養(yǎng)要均衡，生活方式要合理。在飲食方面，保證健康、均衡、有營(yíng)養(yǎng)、不過量，原則上就什么都可以吃。
部分產(chǎn)婦，在坐月子方面，是存在誤區(qū)的
誤區(qū)一：為了產(chǎn)奶，產(chǎn)后喝很多湯
從分娩到產(chǎn)奶，胎盤娩出后泌乳素抑制解除，乳房開始產(chǎn)奶，這是一個(gè)必經(jīng)的過程。要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的腺體產(chǎn)奶。多喝湯水并不能幫助媽媽更早下奶，反而一些產(chǎn)婦被迫喝一些自己不喜歡的湯水，甚至喝到吐，嚴(yán)重影響心情從而減少產(chǎn)奶量。
誤區(qū)二：產(chǎn)后出血多，要多補(bǔ)血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補(bǔ)血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起口腔疾病。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合少量吃。
誤區(qū)三：雞湯和雞蛋當(dāng)成寶
產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃，吃多了還容易引起堵奶。更有些媽媽一天吃5、6個(gè)雞蛋，那也是完全沒有必要的，因?yàn)槲詹涣恕?/p>
坐月子菜譜
飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡
懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習(xí)慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅(jiān)持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點(diǎn)就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長(zhǎng)，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。
同時(shí)，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營(yíng)養(yǎng)才能全面。
坐月子菜譜1、適量喝湯
為了增加泌乳量，你可以適量吃些湯類，比如魚湯和肉湯，切不可大補(bǔ)，以免堵奶。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要咨詢醫(yī)生，甄別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。
喝湯這里，可以喝奶多湯，產(chǎn)后大部分寶媽會(huì)出現(xiàn)奶水不足的問題，奶多湯對(duì)產(chǎn)婦來說，是最好的，可以讓產(chǎn)婦有充足的奶水，而且奶多湯富含植物蛋白，可以幫助產(chǎn)婦增加泌乳量。
坐月子菜譜2、補(bǔ)充水分
坐月子期間，你會(huì)出很多汗，而且你這時(shí)候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補(bǔ)充水分，以防脫水。補(bǔ)充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。
喝水還是月養(yǎng)水，月養(yǎng)水是純食材熬制的，可以健脾養(yǎng)胃，產(chǎn)后媽媽處于特殊時(shí)期，脾胃功能需要加強(qiáng)，通過喝月養(yǎng)水，不僅可以補(bǔ)充水分，還能提升產(chǎn)婦的脾胃能力，是很好的選擇。
作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時(shí)刻都放一杯溫開水，它的存在就是對(duì)你的一種提醒。
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