下奶食譜推薦，產后奶水不足，可以試試他們
奶水不足，會嚴重影響小寶寶的健康，新生兒正處于生長發(fā)育，最關鍵的時候，要是沒有得到足夠的營養(yǎng)，對新生兒的影響還是很大的。大多數寶媽，在產后，是不會飲食的，因此，在到處找下奶食譜，恰好，臻月在食療方面，很專業(yè)。
母親母乳不足的話，可以利用下奶食譜來調理進行催乳，讓寶寶吃的飽飽的，能夠健康的生長發(fā)育：
下奶食譜1、 奶汁鯽魚湯
材料：冬瓜、鯽魚、姜蔥
做法：首先將鯽魚洗干凈，姜蔥和冬瓜切小片;大火燒開，冷水下魚，再加姜蔥改小火;等到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。
鯽魚補氣血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，這是一款傳統(tǒng)的下奶湯，不過糖水不能過咸，魚肉和湯一起喝更加有效。
下奶食譜2、 烏魚通草湯
材料：烏魚、通草、蔥、鹽、料酒
做法：先將烏魚洗干凈剁成塊;鍋中放清水，魚塊冷水放入;再加蔥鹽和料酒一起燉煮即可。
通草是常見的通乳食材，有清熱利濕、通經下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產婦身體恢復有良好的作用。
下奶食譜3、 紅棗燉豬腳
材料：豬腳、大紅棗、花生、紹酒
做法：將豬腳洗干凈;用水煮一遍豬腳，將血水煮出倒掉;燒鍋放油放姜片和豬腳，再加紹酒爆炒;再加水用中火燉煮調味即可。
豬腳能填經血，滋陰液充乳汁，是下奶常用的食材，適合產后缺乳、乳房脹痛的媽媽。
下奶食譜4、 蒸豆腐釀肉
材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味
做法：將豆腐切片，在中間挖瓢;蝦肉切碎，加入蛋清和其他調味后塞入豆腐;將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。
蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，還具有通乳功效，適合媽媽產后補充營養(yǎng)的需要。
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