月子營養(yǎng)餐里面一般都有哪些食材，我們一起來看看
月子營養(yǎng)餐是科學(xué)的坐月子服方式，現(xiàn)代女性坐月子大多吃月子營養(yǎng)餐。月子餐里面，最重要的就是食材，食材吃對了，就可以得到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，讓產(chǎn)婦體內(nèi)營養(yǎng)均衡，科學(xué)坐月子。
月子營養(yǎng)餐要講究營養(yǎng)全面和豐富，所以飲食上葷素和粗細(xì)的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、魚等富含蛋白質(zhì)的食品外，還要多吃一些蔬菜、水果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
月子營養(yǎng)餐雞蛋：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是多多益善，產(chǎn)婦每天只需食用4個左右雞蛋即可。
月子營養(yǎng)餐紅糖：紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿，防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出;但也不要飲用過多，一般不能超過10天，否則反而會引起惡露不止。
月子營養(yǎng)餐湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，也別忘了多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
月子營養(yǎng)餐小米：具有含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。
月子營養(yǎng)餐蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。
月子營養(yǎng)餐黃花菜：含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。
月子營養(yǎng)餐黃豆芽：含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。
月子營養(yǎng)餐海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料;鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。
月子餐30天食譜要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富?a href="http://hcsky.cn/yingyangcan/" target="_blank" class="keylink">營養(yǎng)和易于消化。
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