30天月子餐食譜有哪些竅門，坐月子你會吃了嗎
坐月子是30天，這漫長的30天中，飲食是最關(guān)鍵的。找到了30天月子餐食譜，就可以幫助產(chǎn)婦坐一個科學(xué)的月子，在月子里吃好喝好，奶水充足，寶寶吃得飽飽的，體重回到孕前，擁有完美身材。月子里飲食科學(xué)，吃得對，吃得好，沒有月子疾病，生活幸福美滿。
月子期間，飲食要科學(xué)，是有竅門的。只有掌握了這些竅門，做月子餐的時候，才可以制作出專業(yè)的月子餐，可以讓產(chǎn)婦，做一個科學(xué)的月子，吃上科學(xué)的飲食。
30天月子餐食譜，產(chǎn)婦坐月子期間的飲食應(yīng)當以清淡、易消化、營養(yǎng)均衡、全面、品種多樣化、具有一定的補血和下奶功效為原則，新鮮的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一個滋補燉湯，魚肉蛋奶三餐中分別添加。
保證熱量、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的供給，有足夠的水分攝入。兩餐之間可以適當?shù)奶砑铀灰岳鋬龌蚶洳氐?，選擇常溫的水果，或者是榨成汁兒喝熱飲。
建議在坐月子時注意室內(nèi)空氣通風(fēng)良好，確保沒有對流的風(fēng)，保持室內(nèi)的濕度50-60%，溫度25度左右。注意外陰和乳房衛(wèi)生的管理，避免產(chǎn)褥期急性乳腺炎癥的發(fā)生。
專業(yè)的月子餐，都是私人訂制的，市面上的30天月子餐食譜，未必適合每一個人，因此，我們可以學(xué)習(xí)一些月子餐竅門，爭取在月子時期，吃上科學(xué)的月子餐，向?qū)I(yè)的月子餐靠攏。
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