產(chǎn)后黃金瘦身期別錯(cuò)過(guò)，產(chǎn)后瘦身有訣竅
產(chǎn)后瘦身有訣竅，產(chǎn)婦由于在懷孕期間皮膚被拉扯，表現(xiàn)為出現(xiàn)妊娠紋、體重增加、黃褐斑等。產(chǎn)后婦女可以通過(guò)鍛煉，來(lái)恢復(fù)皮膚緊繃，減輕體重。產(chǎn)后瘦身的黃金期，一般來(lái)說(shuō)是在六個(gè)月的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以達(dá)到減肥瘦身的最佳效果。
這段時(shí)間是最好控制體重的黃金時(shí)期，若產(chǎn)婦能夠在這6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)到懷孕之前的體重，8至10年后，體重平均大約會(huì)增加2.4千克;要是產(chǎn)后的體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克，產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽從醫(yī)生建議。
產(chǎn)后瘦身有訣竅，其實(shí)，減肥瘦身的事，從孕期就要做好，但是不能因?yàn)闇p肥，控制體重，就忘了合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，盲目的減肥，對(duì)胎兒有影響，一定要通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)減肥。臻月孕婦餐，北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，幫助孕婦長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，擁有好身材。
有身孕的時(shí)候事事要小心，不能過(guò)于操勞，不能進(jìn)行很多的運(yùn)動(dòng)。再加上為了體內(nèi)的寶寶，孕婦會(huì)補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。過(guò)多的脂肪就會(huì)跟寶寶一起滯留在體內(nèi)。懷著偉大的生兒育女的目的去變胖，可圈可點(diǎn)。產(chǎn)下的是寶寶，而不是贅肉。面對(duì)身體上的贅肉，孕婦往往很憂傷。到了產(chǎn)后，就要找到合適的方法，來(lái)減肥了。
產(chǎn)后瘦身有訣竅1、產(chǎn)后瘦身黃金期產(chǎn)后第一個(gè)月
產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不適宜進(jìn)行減肥。女人產(chǎn)后坐月子，是很脆弱的。如果坐得好，可以治百病。如果這個(gè)時(shí)刻不好好坐月，留下的病根子，日后就很難治療恢復(fù)了。這個(gè)時(shí)間段不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥工作，應(yīng)該注意休息，不能吹風(fēng)，不能受寒。這個(gè)時(shí)間段要休養(yǎng)好自己的身子，日后恢復(fù)更容易。
產(chǎn)后瘦身有訣竅2、產(chǎn)后瘦身黃金期產(chǎn)后兩三個(gè)月
經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)調(diào)整，這時(shí)減肥工作就可以蓄待發(fā)。這個(gè)時(shí)間段可以慢慢的控制飲食，進(jìn)行輕易的減肥運(yùn)動(dòng)。但是由于產(chǎn)下寶寶對(duì)身子的影響是很大的，不能強(qiáng)求高強(qiáng)度的減肥工作。一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量?？梢院侠淼目刂?a href="http://hcsky.cn/yingyangcan/" target="_blank" class="keylink">飲食，但是還是要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。因?yàn)檫@時(shí)還要提供奶水供養(yǎng)寶寶。
產(chǎn)后瘦身有訣竅3、產(chǎn)后瘦身黃金期產(chǎn)后六個(gè)月
產(chǎn)后從第二三個(gè)月開始減肥，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。在堅(jiān)持下，一般到第六個(gè)月可以看出明顯的瘦身效果。
孕婦一定要把握好產(chǎn)后瘦身黃金期，恢復(fù)瘦身的理想身材。準(zhǔn)媽媽最害怕的就是生產(chǎn)后體形走樣了，綁腹帶是快速恢復(fù)體形的一種物理方式，另外在坐月子期間綁腹帶不僅是為了恢復(fù)體形，最重要的能幫助內(nèi)臟回位避免產(chǎn)后子宮下垂。
紗布束腹帶
不科學(xué)的束腹帶或束褲因有彈性易造成緊，反而會(huì)壓迫內(nèi)臟，令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣，造成呼吸困難或下腹突出的體型。紗布束腹帶，可以幫助產(chǎn)后媽媽收縮腹部防止內(nèi)臟下垂，并且能改善體形和體質(zhì)。
紗布束腹帶的綁法
1、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子;
2、兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往“心臟”的方向按摩、抱高;
3、從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈要斜折一次，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀地往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可;
4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用2條腹帶接成1條來(lái)使用;
5、太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶;
6、拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓筒狀備用。
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