月子餐常識(shí)，產(chǎn)后飲食原則都在這里了
坐月子的時(shí)候，最大的困擾，就是飲食的問(wèn)題，大多數(shù)的產(chǎn)婦，在坐月子的時(shí)候，不知道如何飲食，不知道怎么吃，才能讓自己的奶水多，才能讓自己的營(yíng)養(yǎng)豐富，才能讓自己的體重控制下來(lái)，當(dāng)然，臻月都可以教您。
產(chǎn)后飲食，是有原則的，合理科學(xué)的產(chǎn)后飲食，能幫助產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，更加得心應(yīng)手，月子更加舒心。那么，產(chǎn)后飲食原則有哪些，一起來(lái)看看：
紅糖水適合月子吃嗎
新媽咪在分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，確實(shí)是新媽咪在產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品。不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露血量增多，引起貧血。一般來(lái)講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
雞蛋適合月子吃嗎
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。新媽咪每天吃4-6個(gè)雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)功效與吃3個(gè)雞蛋幾乎是一樣的，過(guò)多攝取反而容易誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
小米適合月子吃嗎
小米是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。可幫助新媽咪恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。
芝麻適合月子吃嗎
芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營(yíng)養(yǎng)，可提高和改善飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。
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