月子餐常識(shí)，坐月子不能長時(shí)間疲勞
坐月子期間，有很多常識(shí)是需要注意的，坐月子的時(shí)候，有一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)，那就是不能長時(shí)間疲勞。疲勞了，對產(chǎn)婦的身體傷害是比較大的，因此不能過分的疲勞。
月子期間，想要更好的身體健康，擁有更好的體質(zhì)，那么，就得通過月子餐，來讓自己有一個(gè)好的體質(zhì)。
妊娠9個(gè)月對母體的改變很大，新媽媽在產(chǎn)后需要經(jīng)過4~6周的恢復(fù)，身體才能復(fù)原到孕前的狀態(tài)。產(chǎn)后新媽媽的機(jī)體本來就處于疲勞狀態(tài)，加之要照顧新生寶寶，很難保證充足的睡眠，應(yīng)以休息為主，不應(yīng)長時(shí)間看電視、玩電腦和看書看報(bào)。偶爾一個(gè)小時(shí)左右的讀書、看電視或玩電腦是不會(huì)對視力造成影響的。如果是長達(dá)幾個(gè)小時(shí)或是通宵地集中用眼，即使是正常人也會(huì)對視力有損害。新媽媽可以以自身的感覺作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，看一會(huì)兒書或電腦，感覺眼睛疲勞了，及時(shí)停止，就沒有問題。
產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅包括身體恢復(fù)，也包括心理的調(diào)試。如今的社會(huì)信息更新速度極快，如果一個(gè)月讓新媽媽與世隔絕，不看書看報(bào)，不接觸電視電腦，與外界沒有溝通，新媽媽的心理感受會(huì)受到影響。甚至因?yàn)楣陋?dú)、無聊、缺少溝通，而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等問題。
產(chǎn)后由于激素水平的變化，新媽媽可能會(huì)有一些情緒的波動(dòng)，如果想哭，偶爾宣泄一下情緒，對身心健康是有好處的，也不會(huì)對視力造成影響。如果新媽媽的情緒持續(xù)不好，哭過后也無法得到有效緩解，每天都不開心，總想哭，就需要向心理醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助了。
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