月子餐常識(shí)，感覺(jué)陰道墜得慌正不正常
有客戶問(wèn)臻月的營(yíng)養(yǎng)師陳老師，產(chǎn)后9天腰不舒服，想了解吃什么可以調(diào)解腰酸，想了解陰道感覺(jué)墜得慌，眼睛酸是不是正常?
在回答問(wèn)題之前，你需要了解女性孕期、產(chǎn)后身體的變化，尤其是骨骼的變化，也就是骨盆的變化!
骨盆是女性陰道分娩胎兒的必經(jīng)之途，它由骶、尾、髖骨構(gòu)成、并由關(guān)節(jié)、韌帶將它們連在一起。
骨盆的大小及形狀對(duì)分娩的難、易影響很大，它與產(chǎn)力及胎兒構(gòu)成了分娩的三要素。
骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅(jiān)強(qiáng)韌帶支持連結(jié)，形成關(guān)節(jié)，一般不能活動(dòng)，妊娠后在激素的影響下，韌帶稍許松弛，各關(guān)節(jié)因而略有松動(dòng)，對(duì)分娩有利。
也就是在孕期，為了滿足胎兒發(fā)育的需要以及順利生產(chǎn)，這個(gè)時(shí)候的孕期女性、隨著內(nèi)分泌的變化，在激素的影響下、骨盆也會(huì)發(fā)生生理性的變化。骨骼中的破骨細(xì)胞活躍，成骨細(xì)胞加速擴(kuò)張骨盆，在生產(chǎn)時(shí)骨縫松動(dòng)張開(kāi)，利于順利產(chǎn)下寶寶。
分娩以后，要在產(chǎn)褥期進(jìn)行恢復(fù)!如果月子期間不能給予充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、充分的休息，又在母乳喂養(yǎng)時(shí)長(zhǎng)期坐位，在沒(méi)有特別的保暖情況下，骨盆會(huì)因?yàn)闃O度擴(kuò)張，骨縫還沒(méi)有閉合，他就像一個(gè)入風(fēng)口一樣，對(duì)女性的身體健康造成永久的威脅，極容易造成腰酸背痛(也就是老百姓說(shuō)的受風(fēng))。
所以，在坐月子期間，要保證盡量多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)不比懷孕期間少，甚至更過(guò)，產(chǎn)婦和嬰兒都需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，為了保證產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和乳汁有充分的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦的食物中不但要含有足量的動(dòng)物蛋白和脂肪，還要保證充足的鈣質(zhì)，更不可缺少豐富的維生素和微量元素。
尤其多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富的食物，如：牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)、雞蛋，特別是動(dòng)物的肝臟，除富含蛋白外，還含有豐富的鐵及多種維生素;牛奶中含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，另外，豆類及豆制品所含的蛋白質(zhì)是植物性食物中最好的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦可以多吃一些。
在分娩期間，由于拉扯、損傷和用力、失血，陰道難免感覺(jué)到下墜松弛;至于眼睛發(fā)酸，產(chǎn)婦生完孩子，各種營(yíng)養(yǎng)都已經(jīng)消耗得差不多了，這時(shí)身體很虛弱，疲勞狀態(tài)下，營(yíng)養(yǎng)不足，再不能好好休息，還做低頭族，難免會(huì)眼睛發(fā)酸。就算是月子期間，無(wú)事可做，也要閉目養(yǎng)神!
臻月月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重樣。北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果，吃臻月的餐吃的是科研成果，唯一一家是科研成果的月子餐，研發(fā)歷時(shí)三年的時(shí)間，北京中醫(yī)藥大學(xué)蔡向紅教授帶領(lǐng)科研團(tuán)隊(duì)結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、婦科學(xué)，生育學(xué)、西醫(yī)學(xué)，針對(duì)媽媽在孕中晚期及月子期不同階段的特殊生理特點(diǎn)、體質(zhì)變化，寶寶在各階段成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)所需，制定的“臻月孕期月子期科學(xué)調(diào)理飲食計(jì)劃”。幫助產(chǎn)后媽媽，合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
總之，坐月子期間好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，修復(fù)身體，擔(dān)當(dāng)起哺育下一代的責(zé)任。經(jīng)過(guò)百天的補(bǔ)養(yǎng)，身體一定會(huì)恢復(fù)到孕前最佳狀態(tài)!
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