產(chǎn)婦月子餐的飲食原則，你的月子餐吃對了嗎
坐月子吃月子餐，能有合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以讓產(chǎn)婦在月子期間的身材能得到好的恢復(fù)，對于產(chǎn)婦來說，還面臨著一個喂奶的問題，只有攝入了足夠的植物蛋白，才能促進(jìn)乳汁的分泌，讓新生兒有足夠的奶水吃。
那么，月子餐，你會吃對嗎，專業(yè)的月子餐，都有哪些呢?在月子這個特殊時期，我們該如何飲食呢，才能保證月子餐的科學(xué)性跟營養(yǎng)性呢，我們先看下月子餐的飲食原則。
新媽媽們對營養(yǎng)的要求高，因為產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng)的話，母乳的數(shù)量和質(zhì)量都跟產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)息息相關(guān)。而且經(jīng)歷了分娩生產(chǎn)，產(chǎn)婦的身體較為虛弱，也是需要好好補(bǔ)充營養(yǎng)。
產(chǎn)婦營養(yǎng)補(bǔ)充一般主要從七個方面入手：補(bǔ)血、補(bǔ)營養(yǎng)、防便秘、助消化、補(bǔ)鈣、優(yōu)化乳汁和補(bǔ)充維生素。下面我們看看產(chǎn)婦營養(yǎng)所需有哪些?
產(chǎn)婦分娩后數(shù)小時至1日內(nèi)，只適合吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多，產(chǎn)婦體內(nèi)體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣損耗。
產(chǎn)婦臥床休息的時間要相對增多，活動量要相對減少，不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正?；謴?fù)，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生兒吃了這種奶會發(fā)生腹瀉。
研究表明，產(chǎn)婦的營養(yǎng)素需要量比妊娠期還要多。在產(chǎn)后的1年之內(nèi)，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質(zhì)90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營養(yǎng)素全依靠科學(xué)的膳食來提供。產(chǎn)婦應(yīng)該一日多餐。
有研究表明，產(chǎn)婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟，而且不但不會使體重過重，還達(dá)到可以減肥的目的，并有利于產(chǎn)后子宮的復(fù)舊。
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