月子餐催奶食譜
哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。母體乳房最初分泌的“初乳”，是一種水樣的黃色物質(zhì)，它含有豐富的抗體和營養(yǎng)物質(zhì)，對嬰兒的健康極其重要，因此應(yīng)該早給嬰兒喂奶。大多數(shù)的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導(dǎo)，都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。
產(chǎn)后，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需求，一般要注意以下幾個飲食方法：
1、增加餐次
每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負擔。
2、食物應(yīng)干稀搭配
干的能保證營養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。
3、葷素搭配，避免偏食
不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
4、少油少鹽
一般認為，月子里應(yīng)該吃少油少鹽的食物。少油少鹽，就是在調(diào)料上應(yīng)少于一般人的量。
5、注意調(diào)理脾胃
月子里應(yīng)該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。例如山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復(fù)等作用?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
上一篇：月子期吃什么下奶好？ 下一篇：坐月子到底“坐”的是什么