月子餐都吃哪些蔬菜?
我們都知道，坐月子的時候，是要吃月子餐的，有過吃月子餐經(jīng)驗的人都知道，月子餐里面是有蔬菜的。月子餐里面的蔬菜，在幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體上面，有很大的作用。
那么，月子餐里面一般會用到哪些蔬菜呢?我們一起來看看吧!
1.芥藍(lán)菜
芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。
2.蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠盡早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對小寶寶的喂養(yǎng)。
3.黃花菜
黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂、鈣等，對血液的補益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產(chǎn)褥期的新媽媽可適當(dāng)多吃。
4.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，維生素能通腸潤便，防止新媽媽發(fā)生便秘。
5.胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，富含糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，新媽媽多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。
6.西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，且營養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)后媽媽食用，但要注意不能生吃，以免造成胃部積食。
7.海帶
海帶鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預(yù)防新生兒患上佝僂病。并且海帶中的膳食纖維豐富，既能增強人的飽腹感，還能幫助清除腸道垃圾，有減肥的效果。
8.萵筍
萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的新媽食用。
上面給大家列舉的蔬菜，在坐月子的時候，是有很大幫助的。蔬菜里面富含各種營養(yǎng)元素，在產(chǎn)婦下奶方面，恢復(fù)身材方面，可以起到極大的作用。坐月子一定要吃月子餐，月子餐里面一定要加入蔬菜，來把產(chǎn)婦的身體調(diào)理好。
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