月子里吃蘋(píng)果，好處多又多!
很多產(chǎn)婦，從老人那里聽(tīng)到經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)月子里一點(diǎn)冷的東西都不能吃，也不能碰，這其實(shí)是不對(duì)的。水果也是涼的，但對(duì)身體有很多的益助，坐月子的時(shí)候，不吃水果，怎么行?
水果富含維生素，對(duì)哺乳期的媽媽有很大的好處，今天給寶媽們細(xì)說(shuō)下蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在月子里記得要吃哈!
蘋(píng)果酸甜可口，是一種老少皆宜的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋(píng)果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
吃蘋(píng)果的好處多多，主要有以下四點(diǎn)：
1.蘋(píng)果能緩解產(chǎn)后疲勞
蘋(píng)果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)。酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋(píng)果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
2.蘋(píng)果能補(bǔ)充維生素C
蘋(píng)果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。
3.蘋(píng)果能預(yù)防蛀牙
蘋(píng)果中含有神奇的“蘋(píng)果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋(píng)果酚”能預(yù)防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過(guò)敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
4.蘋(píng)果有助產(chǎn)后減肥
很多美國(guó)人都把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。產(chǎn)婦吃蘋(píng)果倒不能天天吃，而且只吃蘋(píng)果，要適量，適可而止。如果媽媽擔(dān)心生吃蘋(píng)果太涼，也可以將蘋(píng)果煮熟了來(lái)吃。將蘋(píng)果去皮切成小塊，加半杯水煮制，煮熟后加適量的蜂蜜調(diào)味即可。
就醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，女性產(chǎn)后吃水果沒(méi)有特殊的禁忌，不過(guò)任何事情都要有度，要適可而止。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。另外，如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，更不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
除了蘋(píng)果之外，香蕉，紅棗，橄欖，菠蘿，都是可以適量食用的，對(duì)寶媽的身體健康有很大的好處。水果中都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，這是日常主食無(wú)法給予的，所以，在合理安排日常飲食的情況下，適當(dāng)食用一些水果更有利于身體的康復(fù)。
上一篇：月子餐都吃哪些蔬菜? 下一篇：我知道你想吃月子餐，可沒(méi)人會(huì)做!