坐月子吃月子餐該怎么吃比較好?
媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候,一般都知道在月子期是需要吃月子餐的,因?yàn)閷I(yè)的月子餐,可以幫助媽媽們更好的調(diào)理恢復(fù)身體。但是呢,大多數(shù)的媽媽們,還是不知道該怎么吃月子餐,也不知道月子餐怎么制作。在產(chǎn)后,一定要科學(xué)地給安排月子餐。月子餐要遵循少量多餐的原則,根據(jù)產(chǎn)后身體情況來搭配,保證營養(yǎng)全面,下面我們來看下,如何給產(chǎn)婦安排飲食。
1、剛生完的前三天,月子餐少吃油膩,飲食要清淡,因?yàn)檫@時(shí)還沒打開乳腺管,吃得太油膩,會(huì)導(dǎo)致奶水從乳房中出不來,而且此時(shí)喝奶的寶寶喝得少,吸吮的力氣也小,遭罪的就是媽媽了,會(huì)漲奶,很疼。
2、剛生產(chǎn)完一定要吃熱的東西,蔬菜要熱的,即使吃水果也要在溫水里面溫?zé)嵋幌隆?/p>
3、交替吃紅肉和白肉,紅肉可以補(bǔ)鐵,白肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),雞蛋要控制量,一天最多2個(gè),自己飲食的時(shí)候要注意這點(diǎn)。
4、喝湯的時(shí)候也不要忘了吃里面的肉,營養(yǎng)其實(shí)都在肉里。
月子餐就是這樣的,月子餐得給到產(chǎn)婦合理的飲食搭配,針對(duì)不同的產(chǎn)婦,給到不同的飲食調(diào)理,讓產(chǎn)婦能夠享受到私人訂制的餐飲,在月子期間,可以吃到對(duì)身體有幫助,然后有調(diào)理效果的餐飲。
如果你在月子期,不知道如何飲食,可以找臻月,能幫助你在月子期更好飲食調(diào)理,教給你正確的飲食方式,讓你吃上專業(yè)的月子餐,享受度過一個(gè)完美月子期。
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