順產(chǎn)后如何吃月子餐_產(chǎn)婦月子餐食譜
順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)恢復(fù)的要快很多，但是也不要忽視健康營養(yǎng)的飲食，順產(chǎn)后如何吃月子餐？產(chǎn)后坐月子非常的重要，關(guān)系到女性今后的健康問題，所以一定不要忽略了，特別是順產(chǎn)的新媽，雖然恢復(fù)的比較快，但要健康營養(yǎng)的飲食調(diào)節(jié)，下面就看看順產(chǎn)媽媽的月子餐食譜注意事項！
一：順產(chǎn)后的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候，主要是因為，新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來。而且會出現(xiàn)奶漲的現(xiàn)象。
二：月子餐注意一定要吃熱的食物，水果也一樣，最后是放在熱水里溫一下再吃。
三：所有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。
四：豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替著吃，這樣才可以達(dá)到補血補氣的效果，雞蛋一天最多吃2個。
五：很多月婆，都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養(yǎng)，因為湯里營養(yǎng)最多只有25%，其余都在肉里。
月子餐需要注意什么？
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負(fù)擔(dān)。
月子餐在家怎么做？一日三餐該如何搭配才能更好的營養(yǎng)全面補充呢？來看看臻月順產(chǎn)月子餐的營養(yǎng)師搭配的一日三餐營養(yǎng)食補菜譜，給大家參考參考：
早餐 五谷粥+1個菠菜饅頭，西葫蘆炒蛋，蒜香土豆絲
早加餐 板栗枸杞粥（早）
午餐 小米白米飯，黃瓜雞丁，醬香龍利魚，蠔油綠豆芽
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 百合粥+2個奶香饅頭，豆豉牛柳，香燜卷心菜，金鉤冬瓜
晚加餐 玫瑰紅豆沙（晚）
調(diào)理湯品 蓮子土雞湯，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
早餐 青瓜鴨絲面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
早加餐 排毒養(yǎng)顏露（早）
午餐 糙米白米飯，清蒸鱸魚，秋葵炒蛋，香炒莧菜
午加餐 雙蓮健脾生津粥（午）
晚餐 小白菜小麥粥+米糕，茄汁雞丁，青筍燒牛肉，清炒四季豆
晚加餐 栗子蜜棗湯（晚）
調(diào)理湯品 淮杞牛肉湯，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
早餐 蛋絲蕎麥面+2個小花卷，麻油海帶，素炒藕丁
早加餐 山藥糯米大棗漿（早）
午餐 紅豆白米飯，姜絲鴨塊，芥菜雞心，豆豉油麥菜
午加餐 銀耳馬蹄湯（午）
晚餐 玉米雞蓉粥+2個黑米紅棗饅頭，麻油時蔬，海參香菇燒豆腐，醬香牛腱
晚加餐 黑米椰汁排毒粥（晚）
調(diào)理湯品 百合枸杞兔肉，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
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