新媽媽產(chǎn)后月子餐該怎么吃
生產(chǎn)過后應(yīng)該是修養(yǎng)生息，產(chǎn)婦要進(jìn)行身體調(diào)理，而關(guān)鍵的就是飲食方面。所以，產(chǎn)后月子餐絕對(duì)不能忽視。新媽媽們?cè)诮?jīng)歷了生產(chǎn)之后，身體虛弱需要及時(shí)補(bǔ)充孕婦營養(yǎng)。眾所周知，坐月子對(duì)于新媽媽們是非常重要的，月子坐的好壞直接影響到日后新媽媽們的身體恢復(fù)。那么，產(chǎn)后月子餐怎么吃？這倒是有些講究的。新媽媽一定要了解，畢竟關(guān)系到產(chǎn)后恢復(fù)方面，不能大意了。那么產(chǎn)后月子餐怎么吃？一起來了解一下吧。
產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個(gè)雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統(tǒng)看似對(duì)媽媽的營養(yǎng)非常注重，實(shí)際上帶來不少營養(yǎng)問題：
首先，“坐月子”常常導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個(gè)月里營養(yǎng)過剩，或者因?yàn)樘焯烀鎸?duì)大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
其次，“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。
因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。
新媽媽產(chǎn)后月子餐一日三餐該怎么吃？來看看臻月月子餐的營養(yǎng)師搭配的一日三餐調(diào)養(yǎng)食譜計(jì)劃，給大家參考參考：
早餐 青瓜鴨絲面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
早加餐 紅豆牛奶汁（早）
午餐 糙米白米飯，清蒸鱸魚，秋葵炒蛋，香炒莧菜
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 小白菜小麥粥+1米糕，茄汁雞丁，青筍燒牛肉，清炒四季豆
晚加餐 四寶健胃露（晚）
調(diào)理湯品 四神豬肚，1玫瑰月養(yǎng)水500ml
早餐 四神粥+1個(gè)紫薯饅頭，西葫蘆炒蛋，蒜香土豆絲
早加餐 雙蓮健脾生津粥（早）
午餐 小米白米飯，荷蘭豆炒豬肝，松子龍利魚，蠔油銀芽
午加餐 銀耳馬蹄湯（午）
晚餐 百合粥+2個(gè)肉包子，豆豉牛柳，香燜卷心菜，金鉤冬瓜
晚加餐 板栗枸杞粥（晚）
調(diào)理湯品 十全排骨湯，1玫瑰月養(yǎng)水500ml
早餐 蛋絲蕎麥面+2個(gè)叉燒包，豆皮銀芽，素炒藕丁
早加餐 木耳大棗湯（早）
午餐 紅豆白米飯，姜絲鴨塊，芥菜雞心，蒜香蘆筍
午加餐 健脾養(yǎng)血粥（午）
晚餐 黃花菜牛肉粥+2玉米枸杞饅頭，花生時(shí)蔬，海參香菇燒豆腐，芪參豬排
晚加餐 行氣化瘀高粱粥（晚）
調(diào)理湯品 陳皮雞湯，1玫瑰月養(yǎng)水500ml
早餐 金針菇干貝粥+菠菜雜糧，枸杞山藥，五彩豆腐
早加餐 黑米椰汁排毒粥（早）
午餐 紫米白米飯，糖醋草魚，西葫蘆炒肉，蔥花油菜
午加餐 玫瑰紅豆沙（午）
晚餐 五谷粥+2個(gè)奶黃包，秘制牛肉，白果時(shí)蔬，洋蔥炒蛋
晚加餐 美顏補(bǔ)氣羹（晚）
調(diào)理湯品 淮杞牛肉湯，1玫瑰月養(yǎng)水500ml
上一篇：產(chǎn)后月子餐如何安排有助恢復(fù)身體 下一篇：月子餐的飲食要點(diǎn)_產(chǎn)婦月子餐