產(chǎn)后月子餐如何安排有助恢復(fù)身體
分娩后產(chǎn)婦需要一段時(shí)間的休養(yǎng)，也就是我們常說(shuō)的坐月子，坐月子是非常必要的，因?yàn)檫@樣能有助于身體的恢復(fù)，同時(shí)產(chǎn)婦有很多需要注意的事情，是有很多講究的，那么，產(chǎn)婦注意事項(xiàng)有哪些？
產(chǎn)后有哪些注意事項(xiàng)
1、注意休息
休息是產(chǎn)婦的頭等大事，產(chǎn)婦生產(chǎn)后一定要在家靜養(yǎng)一段時(shí)間，要注意有充足的睡眠，不能讓自己過(guò)度的勞累，但是也要注意不能一直都躺在床上，休養(yǎng)幾天后就應(yīng)該下地走動(dòng)，適量的活動(dòng)身體，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無(wú)，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。
產(chǎn)后月子餐是最好的最合理的飲食安排，月子餐幫助產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，恢復(fù)產(chǎn)后身材。臻月月子餐完全根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，通乳養(yǎng)顏，實(shí)現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復(fù)身體。
5、保持清潔衛(wèi)生
生產(chǎn)后的第二天，產(chǎn)婦就可以跟平常一樣，正常的梳頭、早晚刷牙、飯后漱口。因?yàn)槭犷^會(huì)讓血液通暢，有助于提神。如果牙齦有些問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，這樣能活血通絡(luò)、牢固牙齒。
產(chǎn)后吃什么有助恢復(fù)？產(chǎn)后月子餐一日三餐該如何安排以保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充呢？
早餐 五谷粥+1個(gè)菠菜饅頭，西葫蘆炒蛋，蒜香土豆絲
早加餐 板栗枸杞粥（早）
午餐 小米白米飯，黃瓜雞丁，醬香龍利魚(yú)，蠔油綠豆芽
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 百合粥+2個(gè)奶香饅頭，豆豉牛柳，香燜卷心菜，金鉤冬瓜
晚加餐 玫瑰紅豆沙（晚）
調(diào)理湯品 蓮子土雞湯，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
早餐 蛋絲蕎麥面+2個(gè)小花卷，麻油海帶，素炒藕丁
早加餐 山藥糯米大棗漿（早）
午餐 紅豆白米飯，姜絲鴨塊，芥菜雞心，豆豉油麥菜
午加餐 銀耳馬蹄湯（午）
晚餐 玉米雞蓉粥+2個(gè)黑米紅棗饅頭，麻油時(shí)蔬，海參香菇燒豆腐，醬香牛腱
晚加餐 黑米椰汁排毒粥（晚）
調(diào)理湯品 百合枸杞兔肉，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
出月子后飲食注意
有的人在月子里非常注意營(yíng)養(yǎng)，一天內(nèi)吃的頓數(shù)也多，可一旦出了月子，飲食的標(biāo)準(zhǔn)就明顯降低或變清淡了。其實(shí)飲食的安排要根據(jù)自己和寶寶的身體狀況進(jìn)行調(diào)整的。不要一味的大吃大補(bǔ)！注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
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