產(chǎn)后瘦身黃金期_產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材
產(chǎn)后身材走樣，是很多產(chǎn)婦都會(huì)面臨的囧事，產(chǎn)婦如何恢復(fù)體型比較好呢？節(jié)食？吃減肥藥？NO！產(chǎn)婦們要選擇健康的方式去管理自己的體形，產(chǎn)后美體的方法有很多，例如堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、控制飲食等。產(chǎn)后身材會(huì)不會(huì)變形與生產(chǎn)的方式關(guān)系不大，主要是和產(chǎn)后的飲食以及運(yùn)動(dòng)關(guān)系最大。產(chǎn)后恢復(fù)身材也不是一個(gè)艱難的過程，主要產(chǎn)后媽媽通過合理的飲食與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，無(wú)論是自然生或剖腹產(chǎn)，都能再度回到窈窕的身材。不過因?yàn)槠矢巩a(chǎn)傷口深，媽媽如果過早或者過度進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)行動(dòng)，容易拉傷傷口，往往延后開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。據(jù)統(tǒng)計(jì)大約有10%的慢慢生育后會(huì)逐漸"發(fā)福"而肥胖。若要恢復(fù)原有體形防止“發(fā)福”，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手。
產(chǎn)后瘦身黃金期是什么時(shí)候？
如何抓住產(chǎn)后瘦身黃金期來(lái)減肥？首先，產(chǎn)后瘦身黃金期就是產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)后有沒有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。
產(chǎn)后瘦身黃金期該怎么做？
產(chǎn)后減肥并不是一件容易之事，想要快速瘦身成功就要把握好最佳的產(chǎn)后減肥時(shí)機(jī)!如果做的到位的話，3個(gè)月的體重可恢復(fù)到比孕前重2~3公斤，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不能順利瘦回來(lái)，以后減肥就更困難了。所以產(chǎn)后是否能恢復(fù)人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產(chǎn)后瘦身黃金期了。
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后瘦身黃金期吃什么好？下面推薦幾款來(lái)自臻月月子餐的可以幫助恢復(fù)身材的營(yíng)養(yǎng)食譜：
三杯雞
雞腿肉100g，九層塔10g，姜片5g，油4g.
雞腿肉去皮，切小塊，過油煎；九層塔切碎.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——月子餐“三杯雞”功效：
行氣溫中，化濕消食；對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、乏力疲勞、產(chǎn)后虛弱等有很好的食療作用。
杏鮑菇炒肉絲
杏鮑菇50g，豬梅花35g，油4g.
杏鮑菇切片；豬梅肉切絲.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——月子餐“杏鮑菇炒肉絲”功效：
滋陰潤(rùn)燥，健脾消食；對(duì)貧血、虛弱有很好的食療作用。
海帶炒西蘭花
海帶50g，西蘭花50g，鹽0.5g，油4g.
海帶浸泡半小時(shí)切小塊；西蘭花切塊.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——月子餐“海帶炒西蘭花”功效：
補(bǔ)脾合胃，利水泄熱；對(duì)降血脂、降血糖、補(bǔ)鈣有很好的食療效果。
蝦仁蒸蛋
雞蛋55g，鹽0.5g，蝦仁15g.
雞蛋打散過濾，加入150ml水；蝦仁去蝦線洗凈汆燙.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——月子餐“蝦仁蒸蛋”功效：
滋陰養(yǎng)血，化瘀通乳；有效改善產(chǎn)后乳汁不下、缺鈣的狀況。
總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后瘦身時(shí)的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要吃外送的月子餐來(lái)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)候。
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