產(chǎn)后母乳不足怎么辦
母乳是寶寶的黃金食物，也是其他任何食物無(wú)法替代的，但是一部分新媽媽卻出現(xiàn)奶水不足的問(wèn)題，那么產(chǎn)后奶水不足怎么辦？奶水又被稱為母乳、乳汁，奶水的產(chǎn)生過(guò)程主要是因?yàn)榕陨笕榉块_(kāi)始分泌出乳白色的液體，用來(lái)喂養(yǎng)小孩，奶水不足的原因跟母親的遺傳以及后天的發(fā)育有很大的聯(lián)系。那么出現(xiàn)母乳不足怎么辦呢？
母乳不足怎么辦？
毫無(wú)疑問(wèn)，母乳是嬰兒最好的食物。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）、世界衛(wèi)生組織（WHO）都鼓勵(lì)女性盡可能延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)時(shí)間?！吨袊?guó)居民膳食指南（2016）》建議“堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。”但是母乳喂養(yǎng)對(duì)很多媽媽來(lái)說(shuō)并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，母乳不夠怎么辦？
1、盡早開(kāi)奶，頻繁吸奶
媽媽在分娩后應(yīng)該盡早（30分鐘內(nèi)）讓孩子吸吮開(kāi)奶，刺激乳房盡快分泌乳汁（24小時(shí)內(nèi)至少10次）。產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來(lái)促使媽媽腦下垂體分泌生乳素，從而增加乳汁分泌。保證每3小時(shí)擠奶或喂養(yǎng)的頻率，每天6-8次，兩次之間間隔不要超過(guò)5小時(shí)。
2、確保正確的哺乳姿勢(shì)
正確的哺乳姿勢(shì)是喂奶的基礎(chǔ)。確保將乳頭和乳暈大部分同時(shí)含入寶寶口中，而不僅僅是乳頭。這樣可以充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺(jué)神經(jīng)末梢，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。同時(shí)確保寶寶頭和身體在一條直線上，否則容易拉扯乳頭。
3、保證充足的液體量
母乳最基本的成分是水，只有媽媽喝夠液體，才能滿足泌乳需要。因此一定要多喝湯水、多吃流質(zhì)，每餐保證有帶湯水的食物（并不限于什么湯，主要是補(bǔ)充水分）。喝水喝奶都可以，只要是液體都是有益于母乳生產(chǎn)。隨身一杯水，喂奶前后，來(lái)一杯。
4、均衡營(yíng)養(yǎng)，豐富膳食
營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，而食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽體內(nèi)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，自然會(huì)影響乳汁分泌的質(zhì)和量。保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋奶魚禽豆都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，每天可以換著吃。補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)。哺乳對(duì)媽媽的鈣消耗量增加，比普通成年人增加200mg，達(dá)到1000mg/天。因此需要保證每天牛奶約500ml。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，幫助鈣的吸收。
充足的維生素A。哺乳期對(duì)維生素A的需要量幾乎翻倍，食物中的動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶、深色蔬菜和水果都是維生素A和β胡蘿卜素的良好來(lái)源。
保證鐵攝入。哺乳期鐵的需要量也相應(yīng)增加，應(yīng)注意從動(dòng)物性食物中多攝入血紅素鐵預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。如動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等。
適量的新鮮蔬菜水果。新鮮蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物化學(xué)物等成分，可以增加食欲，預(yù)防便秘。
5、奶水不足就喝奶多湯
奶水不足時(shí)需要補(bǔ)氣生血，血旺能載氣，氣足能生血。可以通過(guò)富含植物蛋白的臻月奶多湯來(lái)調(diào)理，植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用，可補(bǔ)充乳汁中的蛋白質(zhì)含量以及更順暢的排出乳汁，預(yù)防因乳腺淤積導(dǎo)致乳腺炎。奶多湯是由北京中醫(yī)藥大學(xué)蔡向紅教授團(tuán)隊(duì)歷時(shí)三年研發(fā)，由通乳藥材和食材按照一定的比例長(zhǎng)時(shí)間熬制而成，對(duì)產(chǎn)后催乳下奶有很好的效果。
6、愉悅心情，樹(shù)立信心有研究表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。乳汁減少反過(guò)來(lái)也會(huì)加劇媽媽緊張焦慮的心情。所以家人要充分關(guān)心哺乳媽媽，尤其是產(chǎn)后不久的時(shí)候。經(jīng)常與媽媽說(shuō)說(shuō)話、談?wù)勑?，幫助調(diào)整心情。七大姑八大姨、閨蜜好友、鄰居大媽這時(shí)候統(tǒng)統(tǒng)走開(kāi)！我喂我的奶，跟你們無(wú)關(guān)！
7、生活規(guī)律，保證睡眠喂奶很辛苦，但還是要盡量做到生活規(guī)律，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。實(shí)在太累了，找隊(duì)友來(lái)！好好睡一覺(jué)，比什么都重要。
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