月子餐營養(yǎng)師教你坐月子怎么吃
月子餐營養(yǎng)師知道，很多人希望產(chǎn)后坐月子可以奶多人瘦？月子餐營養(yǎng)師表示坐月子是一生當(dāng)中最好的排毒的時(shí)機(jī)，很多人坐月子是女人重生的機(jī)會，這個(gè)時(shí)候是可以吃月子餐的。我覺得一點(diǎn)兒也不夸張，我們經(jīng)常可見看見有的女人，生完孩子之后，整個(gè)人都挎了，但是有的女人，生完孩子之后，反而體質(zhì)更好，容顏更美，更有女人味兒，這就月子坐的好與不好的區(qū)別。還有，坐月子當(dāng)中的理念，比如說，不能重口味，不能見風(fēng)，不能受寒，不能受氣，其實(shí)跟中醫(yī)里面的女人美容養(yǎng)生是不謀而和，坐月子的方法，就是讓女人美麗的方法。
產(chǎn)后坐月子怎么吃才能更科學(xué)更營養(yǎng)？
一：均衡營養(yǎng)
產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看月子里的飲食是否均衡了。事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。
魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動(dòng)，使排便順暢。
二：飲食清淡
很多人認(rèn)為，產(chǎn)后需要進(jìn)補(bǔ)就每一天都大魚大肉的，其實(shí)這樣對我們的產(chǎn)后媽媽的健康是不利的，飲食要清淡些這一點(diǎn)是非常重要的。產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定。
例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進(jìn)補(bǔ)雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。
三：少量多餐
孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于營養(yǎng)的吸收。
四：補(bǔ)充水分
在分娩的過程中，孕婦朋友會失去大量的水分，所以，我們坐月子的時(shí)候一定要注意補(bǔ)水，補(bǔ)水的方法也是有講究的哦。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營養(yǎng)與水分，不僅可以促進(jìn)母體的康復(fù)，又能增加乳汁的分泌量。
五：藥膳調(diào)理
一般認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。而將中藥與食物結(jié)合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質(zhì)，更具有滋補(bǔ)養(yǎng)生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可以利用中藥的藥效，讓產(chǎn)婦的筋脈氣血得到最適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，所以，千萬不要小看了這項(xiàng)流傳數(shù)千年的古老傳統(tǒng)。
六：切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
坐月子怎么吃？如何科學(xué)坐月子？其實(shí)無外乎就是上面提到的幾點(diǎn)意見，注意衛(wèi)生護(hù)理，注意飲食清淡，葷素搭配，少食多餐，還要適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的恢復(fù)身體。坐月子期間最好的調(diào)理方式就是吃月子餐，它營養(yǎng)全面均衡攝入，幫助女性子宮保養(yǎng)進(jìn)而恢復(fù)身體。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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