做月子吃什么好？坐月子吃什么好
做月子吃什么好？很多媽媽都在想坐月子如何食補(bǔ)吃好來(lái)母乳喂養(yǎng)，又恢復(fù)身體。剛生完孩子的產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，除了要有充足的休息和睡眠，最重要的就是月子餐啦！坐月子可不能亂吃哦，除了營(yíng)養(yǎng)要保證以外，還需要注意下奶，和考慮是否會(huì)影響到寶寶！分享月子餐30天食譜給各位月子中的麻麻們。注意咯！合理的月子餐能夠幫助產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)，而且能幫助奶水的分泌！做月子吃什么好？
雞：健脾、補(bǔ)虛、強(qiáng)筋、美容
【營(yíng)養(yǎng)成分】
雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、鐵、鈣、礦物質(zhì)等，還含維生素A、B 族維生素、維生素D、維生素E 和煙酸等。
雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾和胃、活血通脈、強(qiáng)筋骨的功效，是補(bǔ)血益氣、滋補(bǔ)身體的佳品
【最佳食用方法】
雞肉可以熱炒、燉湯、涼拌。雞湯對(duì)于坐月子的新媽媽來(lái)說(shuō)是最好的補(bǔ)品了，雞湯內(nèi)含角質(zhì)蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鮮美，而且易于消化吸收，對(duì)身體大有補(bǔ)益。
豬蹄：美容、通乳雙重功效
【營(yíng)養(yǎng)成分】
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、鎂、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 等成分。據(jù)分析，每100 克豬蹄含蛋白質(zhì)15.8 克，脂肪26.3克，糖類(lèi)1.7 克，營(yíng)養(yǎng)頗豐富。
【最佳食用方法】
豬蹄燉湯對(duì)于哺乳期的新媽媽來(lái)說(shuō)不僅能夠催乳還能美容，并且能夠滑肌膚，去寒熱。
鯽魚(yú)：補(bǔ)虛通絡(luò)、利水消腫
【營(yíng)養(yǎng)成分】
鯽魚(yú)含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鉀、鈉、鈣、鐵以及硫胺素、核黃素、煙酸及維生素等。
【最佳食用方法】
鯽魚(yú)肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜、小吃等，尤其適合做湯。鯽魚(yú)湯不僅味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合新媽媽和病后虛弱者食用。鯽魚(yú)紅燒、干燒、清蒸、燉湯均可，燉湯最為普遍。冬令時(shí)節(jié)食之最佳。鯽魚(yú)與豆腐搭配燉湯營(yíng)養(yǎng)最佳。
小米：開(kāi)胃消食、滋陰養(yǎng)血
【營(yíng)養(yǎng)成分】
小米中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、胡蘿卜素。
做月子期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵，做不好就會(huì)落下什么月子病。所以月子餐是最好的選擇，它里面不僅有剛剛上面提到的食物，還有很多營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的食譜。臻月提供的月子餐就能幫助產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，還能幫助產(chǎn)婦催乳 下奶，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身材。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢(xún)熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣(mài)服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
此外，選擇臻月，你所得到的不僅僅是臻月的高品質(zhì)套餐產(chǎn)品，還會(huì)立刻開(kāi)通建立享受您的私人專(zhuān)享微信群，為您提供全天指導(dǎo)（飲食問(wèn)題，訂單問(wèn)題，生活問(wèn)題等），讓您放心無(wú)憂的度過(guò)私享幸福美麗的這段美好時(shí)光。
上一篇：月子餐豬蹄湯的做法大全 下一篇：月子餐專(zhuān)家告訴你坐月子就喝營(yíng)養(yǎng)粥