孕婦零食排行榜，孕媽媽一定要記得吃這五類零食喲
懷孕之后還是十分的想吃零食，就是在網(wǎng)上找孕婦零食排行榜，想通過(guò)孕婦零食排行榜，找到自己在孕期可以吃的零食，當(dāng)然，這個(gè)零食是自己喜歡吃的，同時(shí)呢，這些零食對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有幫助。
然后在網(wǎng)上不停的找，最后找到了這個(gè)孕婦零食排行榜，說(shuō)實(shí)話，上面的很多食物，我還是比較愛(ài)吃的，極個(gè)別不愛(ài)吃的食物，我也沒(méi)有管它，我不喜歡吃，不代表所的孕媽都不喜歡吃，現(xiàn)在把孕婦零食排名榜分享給大家，希望對(duì)你們有幫助。
1、有助于胎兒腦部發(fā)育的零食
腦部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)：富含不飽和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E。
典型代表零食：核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁這些堅(jiān)果、種子類食物，每周吃兩三次。但除了這些補(bǔ)腦的堅(jiān)果，當(dāng)然水果也是少不了的。藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)，還能提高記憶力。所以，媽媽不妨在冰箱里常備有藍(lán)莓醬或新鮮的藍(lán)莓。另外，香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有一定的健腦作用。
2.有助于胎兒明亮眼睛的零食
眼睛所需營(yíng)養(yǎng)：維生素A、B、C，鈣和蛋白質(zhì)。
典型代表零食：兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶，或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯(cuò)的選擇。要不，你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配：一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等，這些都是富含維生素A、B、C的加餐。
牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品，也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3.有助于胎兒堅(jiān)固牙齒的零食
要想寶寶的牙齒好，這幾類有助于牙齒堅(jiān)固的營(yíng)養(yǎng)可少不了：鈣、磷，鎂、氟、蛋白質(zhì)維生素A、C、D。
典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中間夾上魚肉松。
4.有助于胎兒細(xì)滑皮膚的零食
如果能通過(guò)零食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么養(yǎng)出一個(gè)小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小家伙是多么討喜呀，所以要皮膚好就少不了這幾類營(yíng)養(yǎng)：維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等。
典型代表零食：水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點(diǎn)當(dāng)然錯(cuò)不了。而對(duì)能補(bǔ)鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。
富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。
5.有助于胎兒骨骼發(fā)育的零食
骨骼發(fā)育這個(gè)詞孕媽媽常常聽到，其實(shí)骨骼發(fā)育就明顯的一個(gè)特征就是：長(zhǎng)個(gè)子。要想孩子以后擁有傲人的海拔，骨骼發(fā)育可是十分關(guān)鍵哦。影響骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素就是大名鼎鼎的鈣了。
典型代表零食：自制的“海鮮三明治”就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對(duì)折，中間抹上“海鮮醬”。簡(jiǎn)單幾步，一道有助于補(bǔ)鈣的海鮮三明治就完工了。
含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。每晚吃一個(gè)水果拼盤也不錯(cuò)，拼盤中一次最少有三種應(yīng)季水果是最好的。
上面這五個(gè)種類的零食，就是孕婦零食排行榜上列舉的五種零食分類，這些零食，在孕期的時(shí)候，如果你有喜歡的，就可以買來(lái)吃，這些零食，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，都是有幫助的，對(duì)孕媽媽的生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)少有幫助的，如果你愛(ài)吃零食，又不知道哪些零食可以吃，就可以參考這個(gè)孕婦零食排行榜，來(lái)選擇適合你的零食吃。
上一篇：孕期焦慮不安，找準(zhǔn)原因是關(guān)鍵 下一篇：?孕婦零食排行榜，您愛(ài)吃的那幾樣零食上榜了嗎