孕婦如何控制體重，光靠管住嘴、邁開腿行嗎
孕婦如何控制體重，知道自己懷孕之后，女性的責(zé)任感立馬就增強(qiáng)了，為了給腹中寶寶提供足夠的養(yǎng)分，有時遇到不愛吃的食物也會大口吃，吃飽了還會吃，原因只有一個，就是給胎兒增加營養(yǎng)。其實，這是錯的。孕期進(jìn)食，要適當(dāng)合理，這樣的話，才能讓孕媽媽控制好體重，胎兒得到正常的發(fā)育。
孕婦如何控制體重，妊娠期間女性進(jìn)食過多、營養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)、極易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重，這就是大部分孕媽媽控制不住體重的原因。
孕婦體重過重會引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對增多，難看的妊娠紋就更難避免了。
懷孕女性如何控制自己的孕期體重呢? 當(dāng)然是從飲食入手了，下面是一些飲食方面的小技巧，孕媽媽要記住了，這樣才可以讓自己在孕期的時候，吃好吃對，吃得營養(yǎng)健康，控制好體重，做美麗孕媽。
孕婦如何控制體重1、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。
孕婦如何控制體重2、每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。
孕婦如何控制體重3、了解食物卡路里量
從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
孕婦如何控制體重4、體重曲線圖
每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。
孕婦如何控制體重5、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦
減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
孕婦如何控制體重6、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。
孕婦如何控制體重7、選擇在家里和朋友見面
到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準(zhǔn)備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。
孕婦如何控制體重8、動手準(zhǔn)備嬰兒用品
著手制作、準(zhǔn)備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點心。
孕婦如何控制體重9、請老公嚴(yán)格把關(guān)
請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。
孕婦如何控制體重10、自己動手做點心
為了怕發(fā)胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
孕婦如何控制體重11、蒟蒻食品
蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現(xiàn)便秘。
含豐富纖維質(zhì)的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質(zhì)地較硬，一定要細(xì)嚼慢咽，才不會噎著了。
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