孕婦缺鐵吃什么，孕媽媽如何補鐵
孕婦缺鐵吃什么？孕媽媽補鐵，提倡大家通過食物來補鐵，孕期是特殊時期，不能盲目的補鐵，也不能缺鐵，最好的方法就是經(jīng)過專業(yè)的營養(yǎng)師來評估孕媽體質(zhì)，了解該孕婦在不同的孕期，需要補充多少鐵，孕期科學(xué)補鐵，最好是通過專業(yè)的孕婦餐，私人訂制，給到孕媽媽最好的飲食調(diào)理，來科學(xué)補鐵。
孕婦缺鐵吃什么？如果孕婦缺鐵，就會引發(fā)缺鐵性貧血，表現(xiàn)的話就是頭昏眼花，臉色蒼白，四肢無力等，如果孕婦缺鐵嚴重，或者是長時間缺鐵的話，那么，胎兒有可能會早產(chǎn)，后果還是很嚴重的。
孕婦出現(xiàn)了補鐵，通過食物補鐵，是最好的。像我們平時吃的蘿卜，菜花，茭白，牛肉，雞肝，蛋黃等，都是可以補鐵的，我們具體的來看一下，這些補鐵的食物，具體有哪些營養(yǎng)元素。
孕媽補鐵吃的食物
孕婦缺鐵吃什么1.蘿卜
蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
孕婦缺鐵吃什么2.菜花
富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。
孕婦缺鐵吃什么3.茭白
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。
孕婦缺鐵吃什么4.青蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
孕婦缺鐵吃什么5.牛肉
每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，食用的時候要煮透、煮爛。
孕婦缺鐵吃什么6.雞肝
每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是人們補充鐵質(zhì)的良好選擇。
孕婦缺鐵吃什么7.雞血
每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養(yǎng)元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
孕婦缺鐵吃什么8.蛋黃
每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，對孕婦來說是最重要的營養(yǎng)食物之一。
孕婦缺鐵吃什么9.瘦肉
孕婦吃什么食物補鐵，瘦肉可以說是一種比較健康和實惠有效的補鐵食物。一般來說豬瘦肉是我們最常食用的瘦肉品種，豬瘦肉中含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵鈣鎂磷等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素。瘦肉燉湯或者瘦肉煲粥都是特別適合孕婦用來補鐵食用的。
孕婦缺鐵吃什么，還有很多可以補鐵的，尤其是水果類，比如菠蘿，櫻桃，蘋果，桃子等。孕婦缺鐵對寶寶發(fā)育有很大的影響，所以預(yù)防缺鐵性貧血也要受到重視。孕婦在孕中期后就吃孕期餐的話，營養(yǎng)全面均衡攝入，一般都不會貧血和糖尿病。
臻月提供的孕婦餐里就有很多含鐵元素高的食物，孕婦缺鐵吃什么？補鐵可以有效預(yù)防類似于貧血等孕期病的發(fā)生。孕婦缺鐵性貧血對寶寶是有傷害的，所以對于補鐵吃什么，更應(yīng)該關(guān)注缺鐵性貧血的預(yù)防。
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