孕婦晚上失眠怎么辦
孕婦晚上失眠怎么辦，孕期的時候，部分的孕媽媽會睡不著，很多孕媽是第一次懷小寶寶，就會緊張，就會想得多，加上孕期的時候遇到的事情也比較多，就會出現(xiàn)失眠的情況。
孕期出現(xiàn)失眠，跟孕期的激素變化關(guān)系也挺大，我們來看下，孕婦失眠，是由哪些元素造成的。
孕婦晚上失眠怎么辦1.孕期很多時候孕媽媽都會有淺眠的狀況，加上第一次懷孕容易緊張，日有所思，晚上就特別容易做夢。
孕婦晚上失眠怎么辦2.在孕期激素的變化，不僅會影響孕媽媽的情緒，也會間接影響睡眠，從而導(dǎo)致做夢頻率的增加。
接下來，我們說一說如何做才能保持少夢好睡眠吧。
孕婦晚上失眠怎么辦1.放松心情
緊張的情緒通常會讓精神緊繃、多思，所以白天最好適當(dāng)做一些運動或者聽聽音樂來放松心情。
孕婦晚上失眠怎么辦2.調(diào)節(jié)自己的睡姿
建議孕媽媽左側(cè)臥睡，這樣可以盡量避免子宮壓迫到腹部的主動脈以及下腔的靜脈，從而提高睡眠的質(zhì)量。
孕婦晚上失眠怎么辦3.保持正面情緒
孕期激素原因，導(dǎo)致準媽容易胡思亂想，負面情緒增加，要多和家人進行溝通，不要自己悶悶生氣。保持心理的健康狀態(tài)，也可以緩解多夢狀況哦。
孕婦晚上失眠怎么辦4.睡前可以做一些準備工作
睡覺前做一些小運動是可以放松身心的，比如深呼吸，在床邊呼吸新鮮空氣。做一些簡單的伸展動作來放松身心，這樣能有效的提高睡眠質(zhì)量。睡前切記不要做一些容易刺激腦部活動的事情，比如看恐怖片，做激烈運動等。
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