孕婦餐常識(shí)：孕晚期了，你做好迎接小寶寶到來的準(zhǔn)備了嗎
孕晚期，可以說是整個(gè)孕期最關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)特殊的時(shí)期，各方面都必須細(xì)心仔細(xì)，同時(shí)呢，孕晚期也是最容易出現(xiàn)狀況的時(shí)期，都到了孕晚期了，孕媽們要謹(jǐn)小慎微，不能馬虎大意，要把迎接小寶寶到來的準(zhǔn)備都做好。
同時(shí)，在這個(gè)特殊的時(shí)期，一是準(zhǔn)備好，做好各種準(zhǔn)備，二是在出現(xiàn)孕晚期問題的時(shí)候，我們能及時(shí)解決，安全舒心的度過最后的孕期時(shí)光。
孕晚期需要做好這些
1、加強(qiáng)胎心監(jiān)護(hù)，按時(shí)做好產(chǎn)檢
孕后期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的一個(gè)時(shí)間段，建議準(zhǔn)媽媽可以每周做一次胎心監(jiān)護(hù)，檢查胎位，堅(jiān)持體檢，同時(shí)要注意每一次檢查結(jié)果，做好可以做好相關(guān)的備注。
2、做好分娩的思想準(zhǔn)備
很多準(zhǔn)媽媽越臨近分娩期就越會(huì)有心理壓力，甚至一些女性還會(huì)對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼的負(fù)面情緒，而這對(duì)于子宮內(nèi)的胎兒發(fā)育是會(huì)產(chǎn)生不良的影響的。因此建議孕后期的準(zhǔn)媽媽可以對(duì)分娩的一些相關(guān)的資料，相關(guān)的信息做一個(gè)詳細(xì)的了解，做到心中有數(shù)，同時(shí)也可以對(duì)即將出世的寶寶做好相關(guān)的養(yǎng)育知識(shí)的準(zhǔn)備。
3、選擇好分娩醫(yī)院
聯(lián)系好住院事宜。為了防止醫(yī)院的婦產(chǎn)科床位緊張，必須要提前聯(lián)系好住院事宜，才能有備無患。去醫(yī)院的路線和交通工具。沒有人能預(yù)測(cè)分娩的時(shí)間，必須準(zhǔn)備一個(gè)萬全之策，設(shè)計(jì)好去醫(yī)院的幾種方案、關(guān)鍵是計(jì)劃好，準(zhǔn)媽媽就能順利平安地到達(dá)醫(yī)院。
4、準(zhǔn)備好嬰幼兒用品
準(zhǔn)媽媽可以利用這一段時(shí)間同老一輩的婦女們或者寶媽們討教一些育兒經(jīng)驗(yàn)，比如說選擇什么樣的奶瓶，什么樣的尿布濕，什么樣的嬰兒用品，盡量各準(zhǔn)備一份。另外建議寶媽最好多準(zhǔn)備幾套寬松一點(diǎn)的睡衣，衛(wèi)生巾之類的用品。
5、孕后期還要注意解決水腫的問題
很多準(zhǔn)媽媽妊娠后期，容易出現(xiàn)手腳水腫的現(xiàn)象，這是因?yàn)檠貉h(huán)不通和淋巴循環(huán)不通引起的，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽不過有過大的心理壓力，仍要給胎兒補(bǔ)充充足的水份，同時(shí)建議多吃一些具有消腫利尿作用的食物。如果水腫得特別嚴(yán)重則要注意是否是由于妊高癥引起的水腫，然后在醫(yī)生的建議下尋找最適合的解決方法。
6、警惕羊水早破
一些準(zhǔn)媽媽妊娠30周以上會(huì)出現(xiàn)羊水早破的問題，這是一種緊急的情況也是一種不正常妊娠的信號(hào)，其很有可能引起胎兒缺血缺氧，因此建議一出現(xiàn)這種情況可以馬上與醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生聯(lián)系。另外一些準(zhǔn)媽媽在孕后期還會(huì)出現(xiàn)陰道有少量的水樣液體流出的問題，這有可能是白帶樣的物質(zhì)流出，也有可能是羊水早友，總之建議還是直接到醫(yī)院檢查一下為好。如果確定是羊水早破的話，則建議一定要多臥床休息，不要四處走動(dòng)。
7、宮縮
一些女性到了孕后期還會(huì)偶爾出現(xiàn)小腹痛的現(xiàn)象，只要沒有強(qiáng)烈的宮縮的話都不需要過份緊張。同時(shí)還要注意預(yù)防早產(chǎn)，如果孕后期，懷孕不到37周就分娩的就是早產(chǎn)兒了，早產(chǎn)兒的體質(zhì)非常差，因此建議出現(xiàn)這一現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽一定要特別注意多休息，不要讓自己太勞累了，也不要站太久了。
晚孕期常見問題
1、孕晚期睡姿
懷孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位。孕晚期仰臥的話，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕媽會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，換成左側(cè)臥位可逐漸恢復(fù)正常，可以避免腹主動(dòng)脈及下腔靜脈受壓，改善下肢血液循環(huán)。
2、孕晚期水腫
孕期浮腫在懷孕晚期最常見，尤其是在一天結(jié)束的時(shí)候。在夏季孕期浮腫可能會(huì)更嚴(yán)重。出現(xiàn)孕期浮腫后，側(cè)躺可以減輕對(duì)靜脈的壓力。由于下腔靜脈在身體右側(cè)，所以，最好能向左側(cè)躺臥。但如果你發(fā)現(xiàn)臉部和眼睛周圍都腫了，手部也腫得很厲害，或者腳和踝部突然腫得很嚴(yán)重，那你就應(yīng)該去看醫(yī)生了，因?yàn)檫@可能是另一種嚴(yán)重疾病——先兆子癇的征兆。
3、孕晚期燒心
燒心(也叫“胃酸過多”或“反酸”)是人體內(nèi)荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感，經(jīng)常會(huì)從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。在懷孕后期，不斷長(zhǎng)大的寶寶也會(huì)擠壓你的腹腔，將胃酸“推”回食道。很多女性在懷孕的后半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會(huì)在分娩前時(shí)斷時(shí)續(xù)地出現(xiàn)。
4、孕晚期瘙癢
孕婦發(fā)生皮膚瘙癢，多出現(xiàn)在妊娠中后期以后，且瘙癢的程度輕重不一，輕者只是皮膚稍有瘙癢，重者則瘙癢難忍，坐立不安，夜不能寐，痛苦不堪。在孕晚期，嚴(yán)重皮膚瘙癢可能是妊娠期肝內(nèi)膽汁瘀積的征兆。當(dāng)膽汁不能在你肝內(nèi)的小通道中正常流動(dòng)時(shí)，膽鹽會(huì)在皮膚中堆積起來，令你全身發(fā)癢。這種孕期皮膚瘙癢的感覺相當(dāng)劇烈，但皮膚表面并不出現(xiàn)疹子。你可能會(huì)撓癢，而被撓到的皮膚最后都會(huì)發(fā)紅，甚至被抓破發(fā)炎。
孕晚期該如何飲食
孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時(shí)又能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。
1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
2、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、甜杏仁、松果、開心果等堅(jiān)果的食物。
4、含豐富蛋白質(zhì)的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5、富含碘的食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品。
孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物(主食)和飽和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎兒過大。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)?shù)南拗骑柡椭竞吞妓衔锏臄z入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
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