孕婦餐常識，孕媽媽在日常生活中遇到的棘手問題
懷孕之后，孕媽媽除了體重會慢慢增加之外，還會遇到一些棘手的問題，這些問題，讓孕媽媽會不解，會產(chǎn)生很多的疑惑，甚至?xí)驗檫@些問題，引發(fā)出大量的擔(dān)憂，出現(xiàn)憂心忡忡的情況。
今天主要從孕媽媽的吃飯問題，體重增長問題，血糖方面，舉例為大家說明，在孕期的時候，出現(xiàn)了這些現(xiàn)象，該如何去解決?同時，也教孕媽媽們，如何控制血糖，如何飲食?
孕期吃飯挺注意的，可是體重還是控制不住，32周漲了30斤，怎么辦
孕期體重快速增加，說明你的飲食不均衡!必需的七大營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水)也就是搭配的不合理，導(dǎo)致體重控制不住。
比如：過多碳水化合物的攝入，包括油炸類食物、純淀粉、中西式糕點因為這些食物攝取過多容易使孕媽咪的體重快速上升。
孕期營養(yǎng)講究的是均衡膳食、科學(xué)配比;所以，合理的營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。
可以改善飲食結(jié)構(gòu)，以熱量控制為基礎(chǔ)，來控制體重!食物多樣化，營養(yǎng)物質(zhì) 科學(xué)配比 粗細夾雜，葷素搭配，營養(yǎng)均衡攝入，就能有效的控制體重。
孕婦自己的體重漲，孩子不漲，什么原因?飲食上怎么調(diào)理
孕婦中后期自己的體重增長、胎兒體重不長可能原因：
1、備孕期間沒把體重調(diào)到適宜水平，孕前身體消瘦，體重過輕;
2、營養(yǎng)不均衡，過多攝入高熱量的食物;缺少構(gòu)建胎兒身體原材料;
3、受孕年齡偏小;
4、孕期胎盤激素(HPL)分泌不足，影響營養(yǎng)素的胎盤逆梯度轉(zhuǎn)運。
飲食調(diào)理上首先要做的事情就是拒絕沒有營養(yǎng)、高熱量的食物! 包括精制米面、油炸類食物、甜食、中西式糕點，以及含糖飲料等等，因為這些食物攝取過多，容易使孕婦的體重快速上升，而且也沒有提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素給胎兒。
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給;每天要吃到200克以上魚肉禽蛋、和奶制品(牛奶500g/天)、大豆15g或者豆制品;堅果15g;蔬菜300～500g，水果200～400克;薯類(土豆、山藥、紅薯、芋頭)、南瓜、胡蘿卜可以作為主食食用;好的油脂25g、鹽5g;必要的情況下膳食補充劑輔助。
餐前空腹血糖為什么忽高忽低，但是沒超出范圍
首先你要知道什么是血糖，血液中的葡萄糖稱為血糖。體內(nèi)各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。
孕婦空腹血糖正常值：對于一般人來講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可，但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴格，規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.1mmol/L。
孕婦餐后血糖正常值：
1、孕婦餐后1小時血糖正常值：
餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時正常血糖值不得超過10.0mmol/L;
2、孕婦餐后2小時血糖正常值：
孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。
孕婦空腹血糖只要是沒超出范圍，只要是在規(guī)定的孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.1mmol/L，都算正常。
再就是：診斷孕期血糖值的高低，不能只憑空腹血糖，還要檢測糖耐量或者是糖化血紅蛋白測定來判斷。如果僅僅是用空腹血糖來判斷孕期血糖，會漏掉一部分人。因為，隨著受孕，為了胎兒的生長發(fā)育，孕婦的內(nèi)分泌功能有所變化，這個時候會胰島素分泌增多，降低空腹血糖的水平。
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