孕婦餐常識，出現(xiàn)體重增加過快，難道只有通過節(jié)食解決
有的孕媽給臻月客服反應(yīng)，剛進入孕中期兩周，體重漲了6斤，該怎么辦?很明顯，這個時候應(yīng)該調(diào)整飲食了，合理的飲食控制，來幫助孕媽媽長胎不長肉，讓胎兒合理的增長，孕媽媽體重增長控制在合理的范圍。
BMI值是衡量孕媽媽體重正常增長的一個指數(shù)，大家可以通過BMI值判斷自身的體重狀況。同時，給出了部分飲食建議，為的是孕媽媽能有一個標準的體重增加。
1、孕媽媽可以計算一下自己的BMI值，看自己的總增重范圍和每周增重速率。
2、在稱體重時要注意，使用校正準確的體重秤，每次稱重前均應(yīng)排空大小便，脫鞋和外套，僅著單衣，以保證測量數(shù)據(jù)的準確性和監(jiān)測的有效性。
3、在平時吃水果及堅果上，水果每天吃200-350克即可，并且很多水果含豐富的果糖，果糖無法被人體直接利用，經(jīng)過腸道吸收以后進入肝臟代謝，可分別轉(zhuǎn)化為葡萄糖、糖原和脂肪，與葡萄糖相比，果糖轉(zhuǎn)化合成脂肪更容易。吃了水果，就不能在喝果汁了，如果不吃水果，每天可以喝150毫升的果汁。
4、堅果每天吃15克，大部分堅果里含脂肪很高。堅果類也可每天換著種類吃。
5、主食上要控制，饅頭、面條等面食含碳水化合物很高。
6、飲料方面。有的飲料能量、含糖量很高，建議喝臻月的月養(yǎng)水。
7、運動方面。適當(dāng)做一些力所能及的運動每天運動時間在30分鐘以上。
臻月客戶營養(yǎng)餐的熱量是根據(jù)她自身的身高體重搭配的，但是少部分孕媽有出現(xiàn)不夠吃的情況，這是怎么回事呢?
首先吃飽不等于吃好，飯菜的熱量雖然是根據(jù)孕產(chǎn)婦自身的身高、體重搭配的，但是人的飯量因人而異，再說，北方人就比南方人食量大;我們的食材搭配的量，是按《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》、每天、每餐各種營養(yǎng)素的配比合理搭配、均衡攝取計算而來。從感覺上說覺得不夠吃，實際上營養(yǎng)素攝入是合理的。所以，今天我想告訴孕媽媽的是，飯吃飽了，不代表營養(yǎng)就夠了。
過去吃飯是為了填飽肚子，為了保命，而現(xiàn)在，我們吃食物的目的，就是攝入它的營養(yǎng)成分，來孕育生命。身體需要熱量(碳水化物)，但并不是只吃飽“飯”就能提供胎兒以及自身的身體健康所需要的營養(yǎng)。
現(xiàn)代人吃飽“飯”的這個事，一般不會有太大問題，但是能夠吃得健康、吃得營養(yǎng)，還要看，你吃的食物是不是搭配合理，是否是胎兒的構(gòu)造身體需要的東西;如果吃下去還用不上，導(dǎo)致血糖升高、血壓升高、血脂粘稠等，所以正確的飲食至關(guān)重要。臻月配送到客戶家的營養(yǎng)餐，都是經(jīng)過營養(yǎng)師精心定制的，做到對每一位孕媽媽私人定制，給孕媽媽一對一的飲食調(diào)理。
當(dāng)臻月的孕媽媽出現(xiàn)吃不飽的情況，一定要及時反應(yīng)出來，通知到臻月這邊，下次您收到的餐飲，臻月這邊都會及時的做調(diào)整，給到你不一樣的飲食，讓您既吃得飽飽的，同時呢，體重的增長也會控制在合理的范圍，讓您長胎不長肉。
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