孕婦餐常識(shí)，為啥孕中期會(huì)出現(xiàn)水腫
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
另外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;更有一些準(zhǔn)媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。
如果在孕中期還有孕吐反應(yīng)或者胃口不好，吃不下東西，就會(huì)造成孕期嚴(yán)重營養(yǎng)不良，并且一天就兩頓飯，說明孕婦所吃的食物蘊(yùn)藏的營養(yǎng)，不能滿足自身以及胎兒發(fā)育的需要，因此出現(xiàn)水腫。這個(gè)時(shí)候，就需要通過專業(yè)的孕婦餐，通過全面的營養(yǎng)補(bǔ)充，來減少孕媽媽出現(xiàn)水腫的可能性，同時(shí)通過孕期餐里面的食材來幫助緩解水腫。
再就是，如果孕婦沒有好好備孕，再加上工作的壓力; 此時(shí)意外懷孕，孕吐勢必造成體質(zhì)下降，微循環(huán)不好，因此引起手腳冰涼。
建議：盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)和含鐵的食物;比如：魚 禽 肉 豆 蛋 奶(或酸奶)、動(dòng)物肝臟;加餐吃一些干果;新鮮的蔬菜水果。以保證充足的能量、均衡的膳食，來滿足孕中期孕婦所需的營養(yǎng)!
如果腫脹時(shí)常發(fā)生，并有嚴(yán)重的孕期水腫或者涉及面部和手部，這時(shí)易患妊娠高血壓，是子癇前期、早產(chǎn)的征兆，請立即就醫(yī)。
緩解孕期水腫的食物
冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。
紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
香菇：含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
水腫克星——月養(yǎng)水
孕期的時(shí)候，出現(xiàn)水腫，是可以通過臻月的月養(yǎng)水來緩解的，月養(yǎng)水能幫助孕媽媽提升自身代謝，代謝快了，自然水腫的情況會(huì)得到緩解。月養(yǎng)水由北京中醫(yī)藥大學(xué)專家研制的調(diào)理飲品，口味宜人，性味不會(huì)有所偏性;兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補(bǔ)五臟、西醫(yī)開胃及補(bǔ)充營養(yǎng)的設(shè)計(jì)理念，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“藥食同源”的原則，以百合、炒谷芽、發(fā)酵糯米等溫性純天然食材配伍(無任何藥物成分)，煮制而成?？梢詭椭嵘w抗力，促進(jìn)代謝。
百合，性味甘，有潤肺止咳、清心安神作用，富含鉀，有利于加強(qiáng)肌肉興奮度，促使代謝功能協(xié)調(diào)，使皮膚富有彈性，減少皺紋。
炒谷芽，含有大量蛋白質(zhì)酶、維生素A、B族維生素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)酶有利于蛋白質(zhì)的消化和吸收，能消食開胃，促進(jìn)食欲。
發(fā)酵后的糯米，維生素B1，維生素B2，葉酸含量急劇增加，維生素B2能夠促進(jìn)生長發(fā)育，含有鈣，鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，提高人體礦物質(zhì)的吸收。
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