孕婦餐常識(shí)，孕期缺鈣缺鐵還高血糖，出現(xiàn)這種情況如何是
孕期的時(shí)候，大多孕媽媽在孕期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)缺鈣缺鐵的情況，更多的孕媽媽?zhuān)€會(huì)出現(xiàn)高血糖的情況。孕期身體出現(xiàn)了問(wèn)題，除了給孕媽帶來(lái)苦惱之后，對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
這個(gè)特殊時(shí)期，飲食的重要性不言而喻?？茖W(xué)的飲食調(diào)理，能給孕媽媽一個(gè)好的體質(zhì)，同時(shí)也能給胎兒一個(gè)好的未來(lái)。那么，孕期的時(shí)候出現(xiàn)了缺鈣缺鐵的情況，以及有高血糖的情況，該如何飲食呢?
奶和奶制品富含蛋白質(zhì)，對(duì)孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充具有重要的意義。同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。孕20周以后胎兒骨骼生長(zhǎng)加快，孕28周胎兒骨骼開(kāi)始鈣化，僅胎兒體內(nèi)每日需沉積約110mg的鈣，這個(gè)時(shí)候孕婦鈣需要量明顯增加。
2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg/天、孕晚期為1200mg/天。所以，從孕中期開(kāi)始每日至少攝入500MG/天的牛奶或者相當(dāng)量的奶制品及補(bǔ)充600mg的鈣。再加上膳食中其他食物供給的400~600毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要，含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)。
日常食物中，雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。
1、蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高;
2、植物性食物以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)食物(如花生仁、核桃仁);
3、海產(chǎn)品如魚(yú)類(lèi)、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松;
4、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。
孕前期良好的鐵營(yíng)養(yǎng) 是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長(zhǎng)不足、以及新生兒的出生體重，故孕前女性應(yīng)儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用。如果，孕期出現(xiàn)鐵缺乏或者是缺鐵性貧血，必要者可適量攝入鐵強(qiáng)化食物或口服鐵劑(10mg~20mg/天)。為了增加鐵的吸收和體內(nèi)利用，建議多攝入含VC的食物，或補(bǔ)充適量的VC。
日常食物中鐵含量高的食物：鴨肝、鴨血、雞血、雞肝、豬肝;木耳、紫菜、蘑菇、葡萄干、栆;油菜、黃花菜、菠菜、白菜苔等，在一日三餐中可以多吃一些。
高血糖：當(dāng)血糖值高于正常范圍即為高血糖。也就是血液中的葡萄糖含量高;高血糖也是通常大家所說(shuō)“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血癥?？诜咸烟翘悄驮囼?yàn)，診斷標(biāo)準(zhǔn):禁食至少8小時(shí)。檢查時(shí)，5分鐘內(nèi)口服含75g葡萄糖的液體300ml,分別測(cè)定孕婦服糖前及服糖后1、2小時(shí)的血糖水平。3項(xiàng)血糖值應(yīng)分別低于5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L(92mg/dL、180mg/dL、153mg/dL),任何一項(xiàng)血糖值達(dá)到或超過(guò)上述標(biāo)準(zhǔn)即可診斷GDM。
血糖就是：我們的糖主要是通過(guò)~平常飲食當(dāng)中的~碳水化合物的攝入，然后在體內(nèi)，經(jīng)過(guò)消化、分解，最后，轉(zhuǎn)變成為小分子的葡萄糖，然后被身體吸收，進(jìn)入血液，然后提供，生成我們的血糖，從而支持到我們機(jī)體能量的需要。
首先要去除血糖升高的誘因，控制高升糖指數(shù)的食物，高熱量的食物，比如精致的米面。
食物多樣化，吃一些粗五谷雜糧，多吃蔬菜和水果。以南瓜、紅薯、用土豆、山藥代替主食，要注意健康的生活方式、飲食習(xí)慣。
妊娠期血糖控制滿意標(biāo)準(zhǔn)如下：
孕婦無(wú)明顯饑餓感，空腹血糖控制在3.3～5.6mmol/L;餐前30分鐘：3.3～5.8mmo1/L;餐后2小時(shí)：4.4～6.7mmol/L;夜間：4.4～6.7mmol/L。
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