懷孕期間吃什么寶寶健康又聰明
寶寶的智力發(fā)育非常重要，孕期媽媽的飲食有可能影響到寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此孕媽媽的飲食搭配要謹(jǐn)慎。要想生一個(gè)聰明健康的寶寶。那么就要從懷孕第18周開始，在飲食上多下功夫了！孕婦吃什么寶寶聰明呢？均衡飲食是關(guān)鍵，還要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)的食物、葉酸食物、牛奶、豆制品等，如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。
懷孕期間吃什么寶寶更聰明？
1.說道懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮，首先就要推含葉酸食物。葉酸對(duì)于預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷有很明顯的作用，要想寶寶聰明，在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關(guān)鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸制劑，常見的富含葉酸的食物有：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿卜、青菜等。
2.懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選擇，怎么能夠少了堅(jiān)果類。堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，據(jù)測(cè)驗(yàn)，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。
3.奶制品中含有豐富的脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告，胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育需要60%脂質(zhì)35%的蛋白質(zhì)，而奶制品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發(fā)育所需。奶制品能維持和發(fā)展胎兒大腦功能，增強(qiáng)大腦的分析理解及思維能力。常見的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能夠補(bǔ)充孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)，還能發(fā)育胎兒的大腦，實(shí)在是一舉兩得。
4.懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選擇中，還是可以考慮豆制品，雖然效果不及堅(jiān)果類食物，但是豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。
另外豆制品的蛋白質(zhì)含量豐富，如果與奶制品交替食用，對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育將有更加有效的作用。常見的豆制品有：四豆?jié){、豆腐腦，豆?jié){等。
5.女性在孕期還必須補(bǔ)充一類食物，那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。因此對(duì)于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項(xiàng)中，水果類食物也不能錯(cuò)過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
懷孕中后期吃什么好？孕媽的一日三餐該如何安排對(duì)寶寶好？
早餐 蒸紅薯，紅豆莧菜，脆口三色
午餐 蒸土豆，蔥香大排，彩椒雞丁，蔥花空心菜
晚餐 蒸山藥，醬香雞翅，小油菜牛柳，麻油菜花
調(diào)理湯品 1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
早餐 蒸芋頭，蒜爆海帶，地三鮮
午餐 蒸紫薯，蔥香金槍魚，洋蔥羊肉，蝦皮小白菜
晚餐 蒸玉米，醬香鴨胗，黃瓜炒雞蛋，蠔油時(shí)蔬
調(diào)理湯品 2袋基礎(chǔ)月養(yǎng)水（無糖）500ml
懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及只要不偏食就可以生出個(gè)健康聰明的寶寶。還有一點(diǎn)就是要葷素搭配，干稀配合，少食多餐。臻月提供的孕婦餐里既有很多像魚類，肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)高的蔬菜等來給孕婦提供足夠的每日所需營(yíng)養(yǎng)素。安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。
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