孕期營(yíng)養(yǎng)餐單_孕婦營(yíng)養(yǎng)餐菜譜
孕婦餐單就是給孕媽每日，每周或每月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食譜大全，大家可以按照孕婦餐單里的食譜每天做每天吃，也可以選擇孕婦餐外送，因?yàn)樗褪前凑赵袐D營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐單而做的，很快捷方便。孕婦餐單的種類很多，有針對(duì)不同用戶，不同體質(zhì)，不同孕期的食譜，但遵循的孕期飲食原則是一樣的，就是飲食要均衡，葷素搭配，食物的種類要豐富多樣。下面就針對(duì)孕婦餐單的選擇做以下幾點(diǎn)建議：
1. 選擇糙米或者全麥類面包。當(dāng)全麥或大米被加工過之后，里面所含的纖維素和一些寶貴的植物物質(zhì)會(huì)流失，而這些物質(zhì)是能夠提高你的免疫力并且?guī)椭泐A(yù)防疾病。全麥類對(duì)于懷孕女性來說是一個(gè)很好的身體整合器，而纖維素能夠讓你的能量保持得更久，并且還能夠預(yù)防孕期常見的問題——便秘。
2. 條件允許的話選擇盡量選擇有機(jī)水果和蔬菜。由于胚胎和兒童身體條件跟成年人有所不同，因此他們接觸到更危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會(huì)更多。
3. 控制含鹽量較高的食物。鹽分的吸收與水分的流失經(jīng)常相輔相成，特別是在你懷孕的時(shí)候。對(duì)于某些女性來說，吸收過多的鈉元素會(huì)導(dǎo)致一些懷孕并發(fā)癥，例如高血壓等。
孕期營(yíng)養(yǎng)餐單1：
早餐
牡蠣海鮮蕎麥面+50雜糧
蔥花空心菜
脆口三色
午餐
黑米白米飯
蔥香大排
彩椒雞丁
紅豆莧菜
晚餐
小麥花生蛋絲粥+50雜糧
醬香雞翅
小油菜牛柳
麻油菜花
調(diào)理湯品
紅棗鯽魚湯
1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
孕期營(yíng)養(yǎng)餐單2：
早餐
玉米雞蓉粥+紫米饅頭
蒜爆海帶
蝦皮小白菜
午餐
山藥核桃飯
蔥香金槍魚
洋蔥羊肉
地三鮮
晚餐
五谷粥+1個(gè)胡蘿卜包
醬香鴨胗
黃瓜炒雞蛋
蠔油時(shí)蔬
調(diào)理湯品
無花果煲豬肚湯
1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
孕婦營(yíng)養(yǎng)餐菜譜：
早餐
銀芽牛肉粥+1玉米饅頭
蒜爆雞毛菜
蘑菇燒冬筍
午餐
藕香蓮子飯
檸檬雞翅
芹菜魚片
時(shí)蔬豆腐干
晚餐
番薯粥+50雜糧
絲瓜炒蛋
秘制豬蹄
胡蘿卜毛豆
調(diào)理湯品
茯苓鴿子湯
1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
好的孕婦營(yíng)養(yǎng)餐單提供的食物能很好的均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能有效控制體重增長(zhǎng)，能幫助女性最終順產(chǎn)。臻月孕婦餐提供的孕婦營(yíng)養(yǎng)餐菜譜就是遵循葷素搭配，干稀配合，少食多餐，少油少鹽等原則而研發(fā)的，幫助女性長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。
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