孕婦菜譜家常菜做法大全
很多孕婦在孕期都吃家常菜，比較這些都是大家熟悉的口味，大家都喜歡吃。相信很多家常菜菜譜大家都會(huì)做，但之前的做法和調(diào)料并不適合孕婦，所以還是很多孕婦都在咨詢針對(duì)孕婦的菜譜家常菜做法大全。孕婦孕期飲食上要注意食物多樣化，全面均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能更好的給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。孕媽吃家常菜吃的開(kāi)心，寶寶得到營(yíng)養(yǎng)也開(kāi)心，所以接下來(lái)臻月給大家推薦幾款家常菜菜譜大全做法。
番茄燜牛肉
材料：牛健肉400克，西紅柿2粒，胡蘿卜一根，土豆2粒，紫洋蔥半粒，濃縮番茄醬2大勺
做法：1、牛健肉切成方塊（不能太小，煮熟會(huì)縮小些），入開(kāi)水鍋中焯燙，盛出清洗干凈待用；2、胡蘿卜、土豆切成滾刀狀，洋蔥切小塊，西紅柿去皮也切成小塊；
3、鍋內(nèi)入油放入洋蔥塊和牛肉，炒出香味后加入胡蘿卜和番茄繼續(xù)翻炒均勻；
4、加入番茄醬和適量的清水（剛沒(méi)過(guò)牛肉即可）裝入電壓力鍋，按“肉/雞”鍵；
5、20--25分鐘左右，放氣后加入土豆塊，少許鹽、胡椒粉、1勺糖，重新蓋蓋，按“蒸魚(yú)”鍵，10分鐘左右，待氣壓下后，打開(kāi)即可。
圣女果菜花
菜花50g，圣女果50g，香油4g，鹽0.5g.
菜花切小塊焯水，圣女果洗凈對(duì)切.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“圣女果菜花 ”功效：
補(bǔ)益心腎，滋潤(rùn)臟腑；可以改善食欲不振、消化不良，預(yù)防感冒。
金鉤西芹
西芹60g，蝦仁40g，鹽0.5g，油4g.
西芹切斜刀，長(zhǎng)3cm，蝦仁煎至兩面金黃.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“金鉤西芹”功效：
平肝清熱，祛風(fēng)利濕；具有降血壓、健胃、利尿的效果。
花菜蝦仁
菜花50g，蝦仁60g，彩椒20g，鹽0.5g，油4g.
菜花掰小朵汆燙，甩5秒，蝦仁油煎，彩椒切絲，菜花汆燙1-2分鐘.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“花菜蝦仁 ”功效：
補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱利水；可改善咳嗽、缺鈣、并起到防癌的作用。
檸檬雞翅
雞翅3個(gè)，檸檬1片，油4g.
雞翅整個(gè)汆燙20分鐘，正反兩面各斜切兩刀，過(guò)油煎雙面金黃；檸檬1片切4刀.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“檸檬雞翅 ”功效：
補(bǔ)益氣血，養(yǎng)胃利肺；對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、食欲不振、反胃有很好的食療作用。
黑椒牛柳
牛柳70g，黑椒適量，彩椒20g，油4g.
牛柳切丁，用姜末、蒜末、料酒、醬油腌制1小時(shí)，控干血水，彩椒切丁.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“黑椒牛柳 ”功效：
溫中健脾，益氣養(yǎng)血；具有暖胃、預(yù)防貧血、提高免疫力的效果。"
三色豆腐
胡蘿卜30g，豌豆仁10g，玉米粒20g，豆腐80g，油4g.
胡蘿卜切丁，豆腐切丁，兩面煎黃，胡蘿卜、豌豆氽燙1-2分鐘.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“三色豆腐”功效：
調(diào)中開(kāi)胃，清熱利水；對(duì)補(bǔ)鈣、降三高有良好的效果。
板栗雞丁
熟栗子40g，雞丁80g，油4g，蔥段2g. 雞腿肉切丁過(guò)油煎，熟栗子切丁.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“板栗雞丁 ”功效：
溫中益氣，補(bǔ)精添髓；改善反胃、便血等癥，有利于骨盆的發(fā)育成熟。
孕婦菜譜家常菜大全里還有很多食譜做法，在這就不一一介紹了。孕婦除了吃一些家常菜外，也可以吃些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物來(lái)補(bǔ)充，臻月提供的孕婦餐里既有一般家常菜菜譜，也有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物搭配，滿足孕婦每日所需營(yíng)養(yǎng)素。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。
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