孕婦一日三餐食譜大全
生一個健康、聰明、可愛的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的誕生，將是一個家庭中最重要的時刻。很多女性朋友在懷孕之后就不知道該怎么吃了，一日三餐需要分別補充什么，有沒有什么特別重視的？懷孕期間只有攝入充足的營養(yǎng)，孕媽媽才能不斷給腹中胎兒提供發(fā)育所需的養(yǎng)分。孕婦一日三餐要合理的安排飲食，不然不僅會使孕婦自己受到傷害，胎兒也沒有辦法正常的生長發(fā)育，還有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或者是流產(chǎn)。那么孕婦應(yīng)該吃些什么食物對胎兒好呢？孕婦一日三餐營養(yǎng)食譜應(yīng)該如何安排呢?下面我們來看看吧。
早餐
早餐時一整天精力和活力的基礎(chǔ)，所以懷孕以后一定要注意好好的安排飲食，比如說早餐的時候可以吃果蔬汁，將胡蘿卜和芹菜西紅柿搭配在一起榨汁就是非常不錯的選擇，不過要注意把果蔬弄得松軟，還要去渣。
午餐
午餐的時候要注意補貼和補鈣，比如說可以吃魚湯或者是骨頭湯，它們里邊含有很多的碘元素和鈣質(zhì)以及鐵元素，這些可以促進胎兒的生長和發(fā)育，使孩子的大腦發(fā)育更加的健康，多吃菜湯也是可以的。
晚餐
對于孕婦來說，晚餐是必須的，但是要注意不要吃的太多，也要做好葷素的搭配，吃粥是最合適的，比如說雞蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和豬肉要注意煮爛了，不然會導(dǎo)致消化不良，除了飲食，還要注意多喝水。
以下是臻月營養(yǎng)師分享給大家的關(guān)于孕婦一日三餐食譜大全及做法。
孕婦一日三餐推薦飲食方案1
早餐
豬肝蕎麥面+蒸紅薯
菠菜炒木耳
豆皮銀芽
午餐
紫米白米飯
醬香龍利魚
海帶炒肉絲
麻油芥菜
晚餐
山藥蓮子粥+50雜糧
醬香豬排
彩椒牛柳
香菇菜心
調(diào)理湯品
赤小豆燉鯽魚
1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
孕婦一日三餐推薦飲食方案2
早餐
滑蛋牛肉粥+蒸玉米
時蔬豆腐干
清炒玉米筍
午餐
南瓜白米飯
蒜香雞塊
金針肉絲
清炒莧菜
晚餐
糙米粥+2個蛋奶饅頭
豉蒸排骨
芹菜魚片
筍絲杏鮑菇
調(diào)理湯品
白果蓮子烏雞湯
1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
孕婦一日三餐推薦飲食方案2
早餐
銀耳雞蛋粥+2個叉燒包
圣女果菜花
蠔油生菜
午餐
蓮子米飯
蔥香牛腩
脆口三色
奶白菜炒肉絲
晚餐
豬肉丸子面+2個豆沙包
紅燒鯛魚
蒜香卷心菜
油菜雞片
調(diào)理湯品
雪梨豬腱湯
1基礎(chǔ)月養(yǎng)水
需要說明的是，以上一日三餐食譜表僅做參考。因為每個孕婦的體質(zhì)和營養(yǎng)素需求量是不同的，具體的每天營養(yǎng)攝入量可以咨詢相關(guān)營養(yǎng)師。臻月提供的孕婦餐就是完全根據(jù)每位客戶情況私人訂制出的餐品，提供的三餐三點營養(yǎng)補充就包括一日三餐孕婦營養(yǎng)所需。除了要合理的安排飲食以外，孕婦還要注意多運動，這樣對于胎兒和孕婦都是很有好處的。
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