孕婦便秘吃什么好_孕婦便秘如何解決
孕婦便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。多食用富含食物纖維的食物，食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后要注意多喝湯、多喝水，保證體內(nèi)有充足的水分，同時要搭配好粗糧和細(xì)糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。孕婦便秘不提倡吃藥，而食療是便秘的最佳選擇，那么孕婦便秘吃什么好呢？
孕婦便秘如何解決？吃什么好呢？
馬鈴薯：
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米：
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
黃豆：
黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
西紅柿：
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
蘋果：
許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
孕婦便秘吃什么最有效？喝粥是最有效的方式。
番薯粥：
番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入紅糖調(diào)味即成。
胡桃粥：
適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：
適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥：
適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥：
適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥：
服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
如何預(yù)防孕期便秘？
1、養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習(xí)慣。
2、保持愉快的心情。
3、攝取足夠的水分。
4、采高纖維飲食（指每日粗纖維13g）。
富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。
避免便秘的食物：
1、奶類及其制品-各式奶類及其制品。
2、肉類、蛋類類皆可。
3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。
4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。
5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。
6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。
減輕或者預(yù)防便秘的蔬菜水果還有很多，在這就不一一羅列了。孕婦平時在飲食上多注意葷素搭配，干稀配合，再喝點臻月月養(yǎng)水，一般是不會便秘的。月養(yǎng)水有健脾益胃，滋陰養(yǎng)血的作用，幫助孕婦食物的消化，吸收和新陳代謝。
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