孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全
孕婦早餐就該吃好，早餐一天最重要的時刻，不僅要吃得好，還要吃得營養(yǎng)，因?yàn)樵绮痛蟛糠譅I養(yǎng)都會被吸收，比較經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝使得身體很多器官都需要補(bǔ)充營養(yǎng)素。而孕婦對于飲食方面更加挑剔，身體所需營養(yǎng)物質(zhì)比常人更高，所以，孕婦在早餐方面也馬虎不得，吃好了，一天都偶會比較有精神，吃不好，不僅影響心情，還讓寶寶營養(yǎng)攝入不足，進(jìn)而帶來很多不必要的困擾。所以孕婦必須堅(jiān)持吃早餐，而且早餐要吃得營養(yǎng)，吃得健康，但并非所有的早餐都適合孕婦吃的。那么孕婦營養(yǎng)早餐到底要怎么吃呢？
孕婦營養(yǎng)早餐應(yīng)該吃什么好呢？其實(shí)也就是要求準(zhǔn)媽媽重視食養(yǎng)，做到營養(yǎng)平衡。食養(yǎng)能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽提供孕期所需的營養(yǎng)，打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，強(qiáng)健身體，預(yù)防孕期各種常見病癥。準(zhǔn)媽媽的早餐應(yīng)要做到營養(yǎng)全面，科學(xué)攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。
1.全麥制品
孕婦早餐可以多吃全麥制品，因?yàn)槿溨破返臓I養(yǎng)比較豐富，而且沒有添加過多的其他成分，對孕婦和胎兒的健康都較為有利。
2.奶制品
孕婦需要補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此，早餐多吃奶制品，可以補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，對孕婦的健康與胎兒的發(fā)育都有好處。
3.瘦肉
孕婦早餐可以適當(dāng)吃一些瘦肉，有利于吸收更多的鐵質(zhì)，使孕婦的血液總量增多，而且有利于胎兒吸收到更多的營養(yǎng)。
4.蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素，而孕婦早餐多吃富含維生素的食物，對孕婦和胎兒的健康都尤為關(guān)鍵。
下面再推薦幾款孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全做法：
蝦仁紫菜餛飩湯：
用一百五十克鮮蝦和五十克餛飩皮，五克紫萊和十克蝦皮，十朵木耳。鮮蝦去殼和黑線，用開水焯后擠出水，剁成細(xì)蓉。木耳剁碎。加入用蔥、姜汁拌好，制成餡料。餛飩皮把蝦餡包成餛飩，水煮后食用。鮮蝦和紫菜富含鉀和碘，可以促進(jìn)內(nèi)分泌發(fā)育，有利于寶寶大腦及智力發(fā)育。
排骨海帶面：
準(zhǔn)備一百五十克的排骨和一百克發(fā)好的海帶，還要一百克的雜面條。排骨洗凈后加水煮去血沫。再放入姜片。海帶切寬條，倒入排骨湯中一起煮。九成熟的時候加入面條，繼續(xù)煮熟即可。排骨含鈣量高，海帶富含碘、磷、鉀?？梢灶A(yù)防癡呆兒，有益于胎兒的骨骼，內(nèi)臟及大腦發(fā)育。
棒糝南瓜粥：
所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先將南瓜洗干凈，然后切塊。鍋中倒入玉米碴及水，大火煮沸后用小火來煮。等玉米渣煮到半熟的時候，再放入南瓜塊一起煮，直到南瓜煮熟、粥也就變得粘稠了。
奶油磨菇湯：
用二百五十毫升鮮牛奶和三十五克口蘑，三十克火腿和五十克土豆泥?；鹜?、口蘑切丁。牛奶煮開后加入口蘑、火腿及土豆泥，繼續(xù)煮開，最后調(diào)味。牛奶富含營養(yǎng)，可以給孕婦的身體提供能量及無機(jī)鹽、維生素等，有益于寶寶大腦發(fā)育。
紅棗桂圓銀耳羹
紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
就如同孕婦食譜大全，孕婦早餐食譜大全也很多，在這就不一一介紹了。孕婦在孕期，早餐固然很重要，但中餐，晚餐也很重要，所以孕婦在孕期可以嘗試吃外送的臻月孕婦餐來營養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)理身體，能幫助孕婦“長胎不長肉”，人瘦好生。注意的是，孕婦吃早餐時不要吃隔夜的食物，不要吃不新鮮的食物，不要吃生冷刺激食物，要多吃各種營養(yǎng)全面均衡、搭配合理的食物。
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