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孕婦晚餐吃什么好_孕婦晚餐食譜

一日三餐都是準媽媽需用心準備的飲食。孕婦晚餐食譜也是比較講究的,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,這個飲食規(guī)律同樣適用于孕期,而準媽媽的晚餐宜清淡,忌油膩。孕期飲食對于胎兒的成長發(fā)育是非常重要的,想要寶寶智力發(fā)育好,視力發(fā)育好、皮膚好等,孕期的飲食可是關(guān)鍵哦!孕期飲食應(yīng)清淡為主,特別是晚餐,如果吃的太油膩的話會影響孕媽睡眠的哦,而且孕期晚餐的搭配也是很重要的,孕婦晚餐吃什么好?當然是有助于胎兒發(fā)育,能補充孕媽所需營養(yǎng)的美食!
 
孕婦晚餐吃什么好?下面是北京臻月孕婦餐搭配的營養(yǎng)晚餐,一個主食,三個菜,可以更好的幫助孕婦營養(yǎng)補充!
晚餐食譜一:
蒸紅薯
干貝豆腐
蒜蓉西蘭花
醬香排骨
 
晚餐食譜二:
番薯粥+2個豆沙包
絲瓜炒蛋
秘制豬蹄
蘑菇燒冬筍
 
晚餐食譜三:
50雜糧
茄汁雞丁
青筍燒牛肉
清炒四季豆
 
孕婦晚餐食譜1:西紅柿炒豆腐
營養(yǎng)功效:豆腐有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。西紅柿含豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C。適合孕早期準媽媽食用。
 
孕婦晚餐食譜2:黃魚羹
營養(yǎng)功效:黃魚蛋白質(zhì)含量很高,還含有維生素A和維生素B等其他營養(yǎng)物質(zhì)。孕晚期準媽媽食用黃魚有開胃益氣、健脾升胃、安神益氣的功效。
 
孕婦晚餐食譜3:紅豆蓉
營養(yǎng)功效:紅豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外、三萜皂苷、煙酸等物質(zhì),是補血佳品。有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
 
孕婦晚餐食譜4:羊肉蛋羹
營養(yǎng)功效:蛋含有15種不同的維生素、核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。羊肉性溫熱,有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健體、滋養(yǎng)強壯等功效。準媽媽孕晚期食用羊肉可補元陽、益血氣。
 
孕婦晚餐食譜5:海帶燜飯
營養(yǎng)功效:海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,準媽媽在孕中期食用海帶,可補充豐富的鈣、碘等元素,既有利于胎兒的生長,又可防止孕中期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
 
孕婦晚餐食譜6:苦瓜胡蘿卜煎蛋
功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃,是孕期挑食的最佳選擇之一。
 
孕婦晚餐食譜7:南瓜餅
功效:南瓜含有90%以上的水份,熱量不高,卻含有許多優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素,有助于增強免疫力、防止血管硬化,具有美膚的功效,是適合長期食用的保健蔬菜。
 
孕婦晚餐吃什么好?還有山藥粥,蝦片粥,桂圓麥仁粥,雞絲青椒粥等等,小編就不一一介紹做法了。其實,女性在孕期會出現(xiàn)各種妊娠反應(yīng),抵抗力也會降低,因此孕期飲食最好要分階段、針對性調(diào)理,有利于自身健康,幫助胎兒健康成長。臻月提供的孕婦餐就有很多口感很好,樣品豐富的營養(yǎng)晚食譜,有的還有不同的功效??偟膩碚f,孕婦晚以清淡為主,但也要吃點葷的,葷素搭配,干稀配合。


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