孕婦缺鐵性貧血_孕婦貧血吃什么補(bǔ)血好
最近有位同事朋友，說自己在第二次孕檢時(shí)，得知自己是缺鐵性貧血，當(dāng)時(shí)挺緊張的，還以為是什么病。后面醫(yī)生說缺鐵性貧血在懷孕期普通常見，并不是孕婦吃的不夠，而是孕期的血容量增加，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵達(dá)不到正常的需求導(dǎo)致的。孕婦貧血對(duì)寶寶有一定影響的，所以及時(shí)補(bǔ)鐵很重要。醫(yī)生交代說最好的方法，飲食中多攝取一些補(bǔ)血、補(bǔ)鐵食物，還有配合吃點(diǎn)鐵劑，來保證孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡。那么孕婦貧血吃什么補(bǔ)血好呢？
孕婦缺鐵性貧血的飲食原則：
1、高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
2、進(jìn)食含鐵豐富的食物，含鐵量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、鴨肫、蝦米等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、香菇、黃豆、芹菜等植物性食品。還有就是提倡使用鐵鍋。
3、含維生素C的食物，還要吃些富含維生素C的食物可以幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中。
孕婦缺鐵性貧血的食物推薦
動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，市場(chǎng)上出售的血豆腐，是防治缺鐵性貧血的一種好食品。
動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是治療缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且較易被人體吸收。孕婦宜每周吃兩次豬肝。
芝麻醬
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，孕婦可以添加入餐飯中食用。
雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但其食用保存方便，而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所以它是孕婦補(bǔ)充鐵的一種較好的輔助食品。
黃豆及其制品
每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高，孕期要多吃豆制品。
如果孕婦缺鐵性貧血不嚴(yán)重的話，就多吃點(diǎn)上面提到的食物來補(bǔ)鐵或者相關(guān)補(bǔ)鐵食譜，比如豬血菠菜湯，芹菜炒豬肝等，嚴(yán)重的話就要配合吃一些藥了。臻月的孕婦餐就有很多補(bǔ)充鐵元素的餐品，餐品豐富，每天都不一樣，可以有效預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血等孕期病。孕婦貧血對(duì)寶寶的發(fā)育影響挺大的，所以要避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，這就需要平時(shí)的飲食要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，有意配點(diǎn)含鐵元素食物就行。
總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅有助于寶寶健康，而且對(duì)自己也是一種好的保護(hù)。孕婦貧血要注意保持舒暢的心情，充足的睡眠，有規(guī)律的生活，禁忌過度勞累等等。
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