孕早期，孕中期，孕晚期的早餐食譜
對(duì)孕媽來說也是如此。很多時(shí)候我們都把孕婦在孕期的飲食調(diào)理分為孕早期，孕中期，孕晚期，因?yàn)樵袐D在各個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有所側(cè)重，畢竟嬰兒在發(fā)育。但無論孕婦處于那個(gè)時(shí)期，早餐要有谷物有主食，以補(bǔ)充能量，同時(shí)富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶、膳食纖維和果蔬也要有。下面臻月的營(yíng)養(yǎng)師也分別從三個(gè)時(shí)期，推薦幾款適合孕婦的早餐食譜做法：
孕早期的早餐食譜
孕早期飲食要以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則。孕婦早餐吃什么好？首先一定要記?。翰灰常嬍潮M可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果?？梢猿喳溒?、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅干、柑橘、香蕉、蔬菜等等。
1、紅棗桂圓銀耳羹
原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。
制法：1）將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。
2）用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入，再煮幾分鐘即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補(bǔ)血，益智的作用，益于腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
2、排骨海帶面
原料：排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
做法：1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。 3）排骨、海帶九成熟時(shí)，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
功效：排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，可經(jīng)常食用。
孕中期的早餐食譜
1、當(dāng)歸豬骨粥：
材料：當(dāng)歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。
做法：先煮豬脛骨和當(dāng)歸，1小時(shí)后，取汁去渣，加入淘凈的大米 煮，粥將熟時(shí)加鹽，稍煮即可。每日2次，溫?zé)岱?br /> 功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于貧血，筋骨酸痛，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。
2、雞肝小米粥：
材料：雞肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、鹽適量。
做法：將雞肝洗凈，切片或塊。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入雞肝 ，將熟時(shí)放入鹽、味精等調(diào)味品，稍煮即成。每日分2次服，溫?zé)崾场?br /> 效果：補(bǔ)肝養(yǎng)血，和胃明目。適用于孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等。
孕晚期的早餐食譜
孕前的飲食能幫助女性朋友更好的備孕，孕早期的保健能讓寶寶更健康，孕中期的護(hù)理，能讓寶寶發(fā)育更好，孕晚期的營(yíng)養(yǎng)更是不可小覷的。下面為大家推薦幾款適合好吃的孕晚期早餐食譜。
1、薺菜粥：
原料：新鮮薺菜200克、大米100克。
做法：將薺菜洗凈、切碎，同大米煮粥。
功效：補(bǔ)虛、健脾、明日，可供早晚餐溫?zé)岱常m用于年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。
3、奶油磨菇湯
原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
做法：1）火腿、口蘑切成小碎丁。 2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。
功效：牛奶含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠給機(jī)體提供能量、無機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
孕婦的早餐食譜大全及做法就簡(jiǎn)單介紹到這里，很多其它好吃又營(yíng)養(yǎng)的早餐就不一一介紹了?？傊袐D的早餐首先就是補(bǔ)充水分，再者也是要吃主食，葷素搭配，主食提供能量，肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蔬菜水果類補(bǔ)充維生素和碳水化合物等。臻月的孕婦餐除了提供豐富的早餐外，還有午餐晚餐，也就是三餐三點(diǎn)，讓你每天都吃到不一樣的美味。
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