孕婦吃什么好_吃什么對胎兒好
懷上寶寶后，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在懷孕初期，許多媽咪變得愛吃起來，這并沒多大關系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要強迫自己一下改變自己的飲食。當然選擇的食物最好易于消化和吸收。如果出現(xiàn)了妊娠反應，比如孕吐，惡心，嘔吐等癥狀，也不要太過于擔心，多點自己喜歡的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，最好呢少食多餐，不要因為身體不舒服額不進食，對自己和胎兒都不好。那么孕婦懷孕期間吃什么對胎兒好呢？
孕婦該吃些吃什么好呢？
1、主食
那么從主食來看，孕婦應該吃什么呢？首先，米飯是必吃的，它含有豐富的B族維生素和銅，對胎兒的發(fā)育成長有重要的意義；其次是粥，它的營養(yǎng)豐富，膳食纖維含量較多；然后是面包，它口味種類多樣，且都是容易消化吸收；之后是面條，它能有助消化，減少腸胃疾病。此外還可以適當吃點咱兩，有助于緩解便秘。
2、蔬菜
孕婦需要飲食均衡，營養(yǎng)全面補充，那蔬菜就肯定是必須吃的。比如說菠菜，它含有大量的β胡蘿卜素和鐵，可以適當食用；萵筍含有多種維生素和礦物質，能調(diào)節(jié)神經(jīng)吸宮的功能；香菇是一種高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和維生素的食物，能夠提供免疫力，延緩衰老。當然還有很多蔬菜可以食用，在這就不一一介紹了。
3、肉類
首先，孕婦應多吃豬瘦肉，它能夠為你提供優(yōu)質蛋白和必需的脂肪酸，而且能幫助補鐵；其次是雞肉，雞肉的蛋白質含量高脂肪低；然后是魚肉，含有優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸以及其他多種人體重要的礦物元素。另外，牛肉、雞蛋、豬蹄、動物血等等也是孕婦應該吃的食物。
4、水產(chǎn)
水產(chǎn)是很多人的最愛，那么孕婦應該吃什么水產(chǎn)呢？首先，蝦是可以吃的，它的營養(yǎng)價值較高；海帶也是能吃的，它含有豐富的維生素C、粗蛋白、糖、鈣、鐵；另外，墨魚、鯉魚都能吃，它們的蛋白質都非常豐富，而且容易被人體消化吸收。當然，鯽魚、草魚、蝦米、銀魚也是可以吃的。
5、水果
水果方面，可多吃中性的水果，熱性和涼性的水果都要少吃。準媽媽可以多吃蘋果，它含有磷和鐵等元素，而且容易被腸壁吸收；獼猴桃的維生素含量非常豐富；然后是香蕉，它能夠防止便秘，不過也不要吃得過多。此外，梨子、芒果、圣女果等等也是可以吃的，不過都要注意適量！
6、月養(yǎng)水
為什么孕期需要喝月養(yǎng)水呢？主要呢月養(yǎng)水可以健脾益胃，滋陰養(yǎng)血，它可以幫助孕婦調(diào)理脾胃，緩解孕期的便秘，水腫，失眠等情況，還可以預防孕期營養(yǎng)不良。
7、其他類的食物
建議準媽媽適當吃些堅果，它們不僅對母體本身有好處，對胎兒也是極好的，比如核桃、腰果、花生這些都可以吃；另外，準媽媽可以喝的飲品有牛奶、豆?jié){、蜂蜜等等。通過以上的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)非常清楚孕婦吃什么對胎兒好了，這下再也不用擔心不知道要吃什么了！
上一篇：剛懷孕吃什么好_懷孕初期吃什么好 下一篇：孕婦如何保持身材_保持身材的秘訣是什么