剛懷孕吃什么好_懷孕初期吃什么好
孕婦的飲食與胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)有很大的關(guān)系，當(dāng)女性知道自己懷孕的時(shí)候，在飲食方面就需要格外注意，這時(shí)候也是需要及時(shí)的補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)的，只有及時(shí)的補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)才會(huì)對(duì)胎兒有好處的。因此，孕婦的飲食不可輕視，也不可任意，要按照科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。那么懷孕初期吃什么對(duì)胎兒好呢？
1、多吃瘦肉、魚、蛋、乳類以及各種豆制品。蛋白質(zhì)能保證孕婦乳腺發(fā)育和胎兒健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、魚、乳類、蛋等含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)；豆類及各種豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕婦多吃這些食品，對(duì)保證孕婦蛋白質(zhì)的需要十分重要。
2、多吃谷類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營(yíng)養(yǎng)平衡的重要條件。適當(dāng)?shù)某孕┲魇?，水果和蔬菜?duì)孕婦自己和胎兒發(fā)育都有很好的作用。
3、可吃些動(dòng)物內(nèi)臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調(diào)節(jié)母體生理功能。
4、注意各種維生素的吸收。各種維生素是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，與胎兒發(fā)育關(guān)系極大，缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食，孕婦更要適當(dāng)多吃含維生素豐富的食物。
5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對(duì)孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時(shí)多攝入。
（1）含鈣豐富的食品以奶和奶制品為佳，其次是小蝦皮、海帶等。
（2）含鐵豐富的食物有禽肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、黑芝麻、菠菜、香菇等。
（3）含鋅較高的食物以牡蠣首選，其含鋅量最高，其他海味和肉類次之，還有植物食品黑芝麻、黃豆、紫菜也含鋅較多。
（4）而補(bǔ)碘食物為含海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海參等；甜薯、山藥等也含有碘。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)碘元素還可以預(yù)防妊娠甲減。
剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好？ 臻月孕期餐的營(yíng)養(yǎng)專家指出，胎兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比后天彌補(bǔ)更重要。對(duì)孕期有幫助的食物有：
1、月養(yǎng)水----緩解便秘，水腫和失眠，還可以調(diào)理脾胃
2、蜂蜜-----促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
3、魚類------避免胎兒腦發(fā)育不良
4、黃豆芽-----促進(jìn)胎兒組織器官的建造
5、雞蛋------促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
6、冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫
7、南瓜-----預(yù)防妊娠水腫和高血壓
8、葵花籽------降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性
9、新鮮酸味水果----防止胎兒神經(jīng)管畸形
10、芹菜-----防治妊娠高血壓
11、馬鈴薯----減輕孕吐反應(yīng)
12、動(dòng)物肝臟------避免發(fā)生缺鐵性貧血
13、核桃芝麻------安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。
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