孕期食欲不好怎么辦
孕期食欲不好怎么辦？準(zhǔn)媽媽孕期，一人吃倆人補。但是，受孕吐和腸胃功能減弱的影響，好多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)食欲不振，偏食等現(xiàn)象。那么孕期食欲不好怎么辦？如何提高準(zhǔn)媽媽食欲？保證寶寶和準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)補給？
準(zhǔn)媽媽食欲不好，怎么辦？
1. 選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。
2. 選擇色彩鮮艷，易誘發(fā)人的食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等。
3. 準(zhǔn)媽媽飲食多樣化。可根據(jù)準(zhǔn)媽媽的情況和嗜好，選擇不同的食材和烹調(diào)方法來加工食物。如嗜酸、嗜辣，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，或者用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，增加食欲。
如何做到食物多樣化，每天食物不重樣呢？外送的孕期餐就可以幫到你。臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補充，實現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。
4. 選擇減少營養(yǎng)素的損失的烹調(diào)方式，如不切后洗菜、泡菜，不用熱水淘米。蔬菜用急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，因為淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護(hù)作用。
5.孕期適當(dāng)運動，有助于準(zhǔn)媽媽改善心情，并有助于消化系統(tǒng)循環(huán)，從而改善食欲。
6.喝月養(yǎng)水，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營養(yǎng)不良。脾胃好了，氣血足了，自然食欲就好了。
7. 采用少吃多餐的用餐方式。不想吃就少吃一點，可以適當(dāng)增加用餐次數(shù)，保證營養(yǎng)需求。畢竟，比起準(zhǔn)媽媽吃下食物的數(shù)量，更重要的是準(zhǔn)媽媽吃下食物的質(zhì)量。
8. 孕期保持心情愉快。
最好說的是，不要強迫準(zhǔn)媽媽一定要吃什么，以免適得其反，增加準(zhǔn)媽媽的心理壓力，胃口更差。要投其所好，哪怕吃一口，也會減小準(zhǔn)媽媽吃東西的壓力。
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