孕期空腹血糖高，吃什么可以降血糖
孕期空腹血糖怎么控制？人們的生活水平在逐漸提升，很多人在孕期想要多增補營養(yǎng)，保證胎兒能夠健康長大，但是卻陷入了一個誤區(qū)。長期的食用熱量較高的食物，可能會使孕婦的身體處于亞健康狀態(tài)。高血糖就是一種比較典型的孕婦病，當身體中的糖分得不到有效分解的時候，機體就會在缺少葡萄糖的情況下，加速蛋白質的分解，如此惡性循環(huán)，不僅不會起到滋補作用，反而對健康產(chǎn)生不利影響。
很多人對孕期補營養(yǎng)有誤解，吃過多的肉類不僅不會增強身體免疫力，反倒是會使孕婦患上高血糖。想要使孕婦遠離高血糖的危害，首先需要做的就是做好飲食控制工作，在保證足夠胎兒發(fā)育的食物攝入量之后，不要暴飲暴食。其次，多喝水也可以起到平衡酸堿的作用，有利于新陳代謝，也能夠將身體中的糖分得到有效的分解，補充胎兒正常發(fā)育需要的葡萄糖，使孕婦可以充滿活力。
“空腹血糖高媽媽”飲食治療5原則
“在營養(yǎng)門診常常會見到體重超標的孕婦，多半是因為妊娠糖尿病而轉診給營養(yǎng)師做飲食指導的。”瑪麗醫(yī)生說，“一般來說，妊娠期糖尿病患者飲食與一般孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配。此外，應少吃甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維。”
原則1：注意熱量需求
發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病時一般都處于懷孕中、晚期，為保證總能量不少，所以米飯、面條等主食每天應保證250-350克?，旣愥t(yī)生說，盡量選擇纖維含量較高的主食，不吃長時間熬煮的稠粥、松軟的面包及粘性大的食物，可用五谷飯取代白米飯，選用全麥面包代替白面包等。這樣由于食物消化時間長，更有利于血糖的控制。 整個妊娠過程中，體重增長最好控制在12.5公斤以內，一般不能超過15公斤以上。
原則2：少量多餐
一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為“三大餐三小餐”。另外，孕婦空腹太久時，容易產(chǎn)生酮體，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。
原則3：選擇膳食纖維高的食物
在總量一定情況下，多攝取高纖維食物，特別是多選擇豆類及豆制品(這類食物升血糖的指數(shù)低)，如綠豆、紅豆等，并巧妙添加進主食，做成紅豆飯、綠豆飯等。
另外，增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等，這樣搭配可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應少吃。
原則4：少吃含糖飲料及甜食
空腹血糖高的媽媽也不是完全不能吃糖，只是專家認為，重點是應避免吃精制糖及制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食，以防餐后血糖快速飆升。
原則5：蛋白質要適當
每天蛋白質攝入在80-100克(每100克肉類含蛋白質15-20克)，應保證攝入的蛋白質1/3以上為優(yōu)質蛋白質，如肉、奶、蛋、禽、海產(chǎn)品、豆制品等，最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但不要把牛奶當作水喝，以免脂肪過高。
孕期空腹血糖高怎么控制？孕期高血糖是可以通過控制飲食搭配來改善和控制的，臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補充，每日能量嚴格控制，幫助孕婦維持血糖正常范圍，實現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。
測血糖“篩查”妊娠期糖尿病
雖然妊娠期糖尿病可在產(chǎn)后恢復，但仍有1/3的人在產(chǎn)后5-10年發(fā)展為糖尿病。而且“糖媽媽”生的孩子以后出現(xiàn)兒童期2型糖尿病發(fā)生率也會大大增加。
大多數(shù)人懷孕前并沒有糖尿病，怎么懷孕后會無緣無故患上糖尿病呢？馬文君說，在妊娠期，婦女由于糖代謝、內分泌的變化容易患糖尿病。一般來說，兩步檢查便可以辨別出“糖媽媽”。
第一步：糖篩查試驗
妊娠24周左右的準媽媽，將50克葡萄糖粉，溶于200ml溫水中，5分鐘內服完。從開始服糖水時計時間，1小時抽靜脈血測血糖值，若≥7.8mmol/L為糖篩查陽性，應進一步做口服葡萄糖耐量測驗。
第二步：做糖耐量試驗
在禁食狀態(tài)下，測量空腹血糖，然后口服糖粉75克，測定服糖1小時、2小時、3小時四個時點血糖，正常值為5.6、10.3、8.6、6.7mmol/L，若其中有任何兩點超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病。僅一點高于正常值，診斷為糖耐量受損。
總之，孕婦患有血糖高者一定要注意平日的飲食，不要一味的只注意補充營養(yǎng)，千萬不要一有饑餓感就進食，要節(jié)制自己，多喝水可以促進分解糖分。當然了，孕婦出現(xiàn)有血糖超標問題的時候，也不要過于緊張，人在焦慮的時候可能會更加想要吃東西，這點需要注意。
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