?孕婦吃什么菜好有營養(yǎng)？吃什么蔬菜好
孕婦吃什么菜好有營養(yǎng)？孕婦這個(gè)時(shí)期比較特殊，必需做到營養(yǎng)均衡。孕期餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，能讓你體內(nèi)的營養(yǎng)均衡起來，給孕婦最好的調(diào)理，想要有營養(yǎng)，就吃孕期餐吧。孕婦的飲食營養(yǎng)是胎兒發(fā)育的最重要的來源，但是孕婦不能一味的只吃蔬菜，雖然蔬菜里面的維生素還有微量元素含量是非常高的對胎兒也有很大的好處，但是如果不吃肉類，營養(yǎng)也是會跟不上的，所以孕婦在懷孕的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)某匀?，還有堅(jiān)果等食物，這樣營養(yǎng)才會比較全面，尤其是豬蹄營養(yǎng)成分是非常高的，非常適合孕婦吃，孕婦吃豬蹄可以用花生一起燉，因?yàn)榛ㄉ菍儆趫?jiān)果，可以幫助胎兒的腦部發(fā)育。
孕婦吃什么菜好？
韭菜
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。
萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
生菜
生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
蓮藕
蓮藕中含有不少的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，非常適合準(zhǔn)媽媽們在孕期食用，為什么呢?因?yàn)樯徟耗軌驇椭鷾?zhǔn)媽媽們的腸胃更有效得對食物進(jìn)行消化與吸收，同時(shí)，蓮藕還能幫助準(zhǔn)媽媽們在日后生育出寶寶以后，有充足的奶水進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該多吃一些蓮藕。
黃花菜
我們都知道，孕婦在孕期應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)元素以及各種維生素等營養(yǎng)元素，而此時(shí)，準(zhǔn)媽媽們吃黃花菜就準(zhǔn)沒錯(cuò)啦!黃花不僅營養(yǎng)豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準(zhǔn)媽媽們將其熬煮成湯進(jìn)行食用。如果準(zhǔn)媽媽們在孕期貧血嚴(yán)重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦!
黃豆芽
黃豆芽是大量的蛋白質(zhì)、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對于增加準(zhǔn)媽媽們的細(xì)胞壁的韌度和彈性，幫助準(zhǔn)媽媽們在日后生產(chǎn)的時(shí)候降低出血的風(fēng)險(xiǎn)以及幫助準(zhǔn)媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進(jìn)行食用，還能夠與其他菜肴一起炒，做成湯水也是不錯(cuò)的選擇。所以，準(zhǔn)媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦!
孕婦在孕期可以吃的菜還有很多，在這就不一一列舉了。前面也說了，光吃蔬菜不行，食物要多樣化，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等都要有一定的攝入。為此臻月推出了孕婦餐和調(diào)理湯品，具有“長胎不長肉”的效果。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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