孕婦吃什么干果好
孕婦吃什么干果好？孕婦可以吃的干果有很多，干果中有各種微量元素。不喜歡吃也可以通過孕期餐來補(bǔ)充這些微量元素，只有微量元素充足了，胎兒才能得到最好的營養(yǎng)，給孕婦最好的調(diào)理。首先，孕婦是可以吃干果的。干果的營養(yǎng)價值非常之高，所需的營養(yǎng)成分對于胎兒的生長發(fā)育可以起到一個很好的作用，特別是胎兒的骨骼發(fā)育，還有智力發(fā)育都可以起到一個很好的作用。
另外，干果中含有蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素、煙酸、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及抗氧化劑等多種營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)相對比一般食品全面。干果熱量雖然高，卻是護(hù)心健腦的好食物。干果雖然好處眾多，但并非所有的干果都有益于孕婦健康。那么孕婦可以吃什么干果好呢？
1、核桃
說到補(bǔ)腦，第一位就是核桃，核桃中含有的磷脂可以增加腦部細(xì)胞的活力，并對胎兒的視力發(fā)育起到很好的作用。
2、碧根果
碧根果又名“長壽果”，能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)，讓我們的寶寶出生后頭發(fā)烏黑濃密。
3、夏威夷果
夏威夷果原產(chǎn)于澳洲。含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，并含有促進(jìn)大腦發(fā)運(yùn)所需的第一營養(yǎng)成分——不飽和氨基酸，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
4、松子
松子中含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。α-亞麻酸是胎兒早期視力發(fā)育所需的主要元素，可以讓眼球更規(guī)則地生長。
5、開心果
開心果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對孕中期的準(zhǔn)媽媽來說適量吃些有潤腸通便的功效，能有效預(yù)防妊娠便秘。
6、南瓜子
適當(dāng)?shù)某孕┠瞎献佑袧櫮c、健胃、降低膽固醇等作用，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。
7、黑花生
花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收？，此外花生還有補(bǔ)血的作用，對于孕婦來說尤其適合食用。
8、大棗
棗中含有的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C等豐富的營養(yǎng)成分，能有效促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。同時，大棗中還富含鈣和鐵，其補(bǔ)鈣補(bǔ)血效果極佳，是準(zhǔn)媽媽的必備食材。
其實還有很多可以食用的堅果，在這就不一一介紹了。臻月營養(yǎng)師提醒，雖然多數(shù)干果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃，飯后適當(dāng)?shù)某渣c就可以了。
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