小產(chǎn)后吃什么菜好恢復(fù)身體
小產(chǎn)后吃什么菜好恢復(fù)身體?其實在懷孕最初三個月由子宮脫落出胎兒的現(xiàn)象，都叫做小產(chǎn)或者說自然性流產(chǎn)。也就是說，胎兒的脫落完全沒有人為的干預(yù)，是由于胎兒自身發(fā)生不正常的生長所致。小產(chǎn)是有很多原因造成的，那么小產(chǎn)后吃什么菜好恢復(fù)身體呢?因為小產(chǎn)對身體和心理都有一定程度的傷害，導(dǎo)致流產(chǎn)后的身體比較虛弱。小產(chǎn)后進行必要的補養(yǎng)是很有必要的，而補養(yǎng)的程度、調(diào)養(yǎng)的時間，應(yīng)綜合考慮小產(chǎn)女性的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。
小產(chǎn)后吃什么菜好恢復(fù)身體?小產(chǎn)后可以多吃時令的深色蔬菜、菌菇類、十字花科類等蔬菜深色蔬菜比淺色蔬菜的營養(yǎng)價值更高些，如紅色蔬菜里的番茄、胡蘿卜等。菌菇也是很好的食物，菌菇類含多種礦物質(zhì)，十字花科類也含有，這些都對產(chǎn)婦有幫助。另外還有藕、海帶等。
總之，小產(chǎn)后選擇吃的食物最好多樣化，可以綠葉類和根莖類互相搭配。尤其是應(yīng)補充足夠的鐵元素，以預(yù)防小產(chǎn)后貧血的發(fā)生。對于小產(chǎn)后菜的選擇既要考慮營養(yǎng)，又要講究是否容易消化吸收，什么這些乳類、大豆制品、蓮子、新鮮水果、大棗和綠色蔬菜等等，都可以每天吃點。不吃或少吃油膩生冷食物、活血、寒涼性食物。
小產(chǎn)后吃什么菜好?下面推薦北京臻月小產(chǎn)餐的一日三餐營養(yǎng)食譜安排：
小產(chǎn)餐食譜1：
早餐
玉米雞蓉粥+紫米饅頭
蒜爆海帶
蝦皮小白菜
午餐
山藥核桃飯
蔥香金槍魚
洋蔥羊肉
地三鮮
晚餐
紅豆薏米粥+1個胡蘿卜包
彩椒牛柳
黃瓜炒雞蛋
蠔油時蔬
調(diào)理湯品
歸芪排骨
1術(shù)后桂花月養(yǎng)水500ml
小產(chǎn)餐食譜2：
早餐
西紅柿雞蛋面+蒸紅薯
醬香茭白筍
松仁玉米
午餐
紫米白米飯
姜絲牛肉
杏鮑菇雞片
蒜香菠菜
晚餐
百合蓮子粥+50雜糧+2個奶香饅頭
干貝豆腐
黑椒西蘭花
糖醋排骨
調(diào)理湯品
芝麻潤發(fā)湯
1術(shù)后玫瑰月養(yǎng)水500ml
小產(chǎn)餐食譜3：
早餐
紫米粥+1玉米饅頭
蒜爆雞毛菜
西芹豆腐干
午餐
藕香蓮子飯
檸檬雞翅
山藥鱔魚
蘑菇燒冬筍
晚餐
番薯粥+2個蔥花花卷
紅椒炒雞蛋
塔香牛肉
胡蘿卜毛豆
調(diào)理湯品
無花果煲豬肚
1術(shù)后玫瑰月養(yǎng)水500ml
以上就是推薦的小產(chǎn)后吃什么菜好之一日三餐食譜，其實我們還有很多食物種類豐富的營養(yǎng)食譜，在這就不一一羅列了。小產(chǎn)后也要做小月子，好好的營養(yǎng)食補，好好的保養(yǎng)子宮和恢復(fù)身體，避免落下什么婦科疾病，好為下一次的孕育做準備。
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