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最全坐月子攻略,教你科學坐月子

坐月子,是我們國家一項很久遠的習俗。短短的30天是媽媽產后整個身心得到綜合調養(yǎng)和恢復的一個過程。在月子期間,媽媽的生殖系統、內分泌系統、心理如果得不到及時、科學的調養(yǎng)與修復,會留下一系列嚴重的后遺癥喲。現在就跟著北京臻月月子餐的營養(yǎng)師們一起看看如何科學坐月子吧。
 
產后第一天
身體復原
· 子宮高度逐步和肚臍持平。
· 體溫保持在37℃左右。
· 排出的惡露呈血性黏液狀,量有點小多。
生活要點
· 可以躺著進行乳房按摩,使乳腺暢通,盡早產母乳。
· 開始練習給寶寶哺乳。
· 可以做些力所能及的事情,比如洗臉,去廁所,自己處理惡露(順產)。
· 經醫(yī)生許可后,可開始做輕微產褥操。
· 排氣后,可在床上坐起吃飯,練習坐。
· 剖腹產的媽媽也要盡量早坐起,排惡露、排氣。這一天可以吃外送的住院關愛來調養(yǎng)。
注意事項
· 不要勉強自己做力所不能及的事情。
· 睡眠要充分。
· 要保持身體的干燥整潔。
 
產后第二天
身體復原
· 由于按壓或坐起的緣故,身體將排出大量血性惡露。
· 開始分泌乳汁(初乳)。不過有部分媽媽會在3-4天后才開始分泌乳汁。
· 剖腹產的媽媽在排氣、進食后就會加速初乳的產生。
生活要點
· 可以在醫(yī)院內走動走動,以不感到疲勞為限。
· 順產的媽媽可以洗淋浴了,但不能洗外陰部,特別是會陰側切的媽媽。
· 開始學習給寶寶換尿布,嘗試自己試換。
· 給寶寶喂初乳,吮吸乳頭也可刺激母乳的分泌。
 
注意事項
· 會陰縫合的產婦不要洗淋浴。
· 處理惡露要衛(wèi)生清潔。
· 2-3天沒通大便的媽媽最好吃一些通便的不影響哺乳的益生菌,如十月馨暢蘊益生菌藻油DHA等。
· 最好減少親朋好友的探視,多休息。
 
關于寶寶
· 出生48小時了喲,此時寶寶的呼吸系統、循環(huán)系統已適應了體外生活。
· 寶寶會在24小時內排出出生后的第一次大小便,也叫胎便。
· 如果24小時內不見胎便排出,應注意檢查有無消化道畸形。
· 如乳汁供應充分,胎便會在2-4天排完即轉變?yōu)檎P律鷥捍蟊?,由深綠色轉為黃色。
· 在身邊的嬰兒床中睡覺。
· 可以看到寶寶開始有食欲感。
· 出現新生兒特有的各種反射運動。
 
產后第三天
身體復原
· 乳房開始發(fā)脹。
· 褐色惡露持續(xù)排除,但量逐步減少。
· 順產的媽媽會陰縫合處有痛感。
· 子宮底已經下降到肚臍與恥骨的中間位置。
· 腹部皮膚明顯變松馳了,順產的媽媽出了醫(yī)院后,就可以逐步加強腹部的運動來恢復。
· 妊娠紋顏色開始變淡了。
生活要點
· 喂奶及哺乳時,要坐姿正確。
· 學習給寶寶洗澡、調配奶粉等常識,一定要自己動手做一下。
· 如果乳汁不足或乳腺不通,請及時咨詢相關人員進行調理和治療。
· 順產縫合會陰的媽媽要拆線了,免拆的會自己吸收喲。
 
注意事項
· 為防止乳腺炎的發(fā)生,要請專業(yè)人員按摩乳房,并吸出乳房內剩余乳汁。
· 側切拆線后大小便時,切勿用勁過大,免拆的也要注意平時大小便用勁。
· 注意自我恢復的情況。
· 對寶寶護理有不明白的地方及時詢問大夫。
關于寶寶
· 寶寶會出現新生兒生理性黃疸的。
· 開始真正的吸奶,胎便由暗綠色變?yōu)辄S褐色。
· 在本周內進行代謝異常檢查。
· 體重減輕,水膘沒了。
· 幾乎整日處于睡眠狀態(tài)。
 
產后一周
身體復原
· 乳房開始發(fā)脹。
· 惡露變?yōu)楹稚?,量繼續(xù)減少。
· 順產的媽媽會陰縫合處有痛感。
· 子宮底已經下降到肚臍與恥骨的中間位置。
· 腹部皮膚明顯變松馳了,順產的媽媽出了醫(yī)院后,就可以逐步加強腹部的運動來恢復。
· 妊娠紋顏色開始變淡了。
生活要點
· 出院前接受尿檢,測量血壓、體重。
· 得到出院許可后,決定出院日期,辦理出院手續(xù)(通常第6天出院)。
· 做好出院準備(寶寶衣物等,第6天)。
· 詢問出院后日常生活注意事項。
· 母子一起接受出院前檢查。
· 確定沒有問題時出院。
· 回家后要科學休養(yǎng)。
 
注意事項
· 外陰部疼痛以及腫脹還沒有消退時,要向醫(yī)生提出。
· 注意惡露變化及身體恢復情況。
· 最好在白天出院。
· 出院時不要忘記辦理必要的證明(如出生證明、住院費報銷單等)。
關于寶寶
· 出院時要做給寶寶做全面的檢查。
· 體重開始增加,恢復出生時體重。
· 從第5天開始,大約2周內,臍帶將脫落,注意臍帶部保持干燥衛(wèi)生。
· 一般情況下寶寶準備出院。
 
產后2周坐月子注意:
身體復原
· 子宮的位置從腹部已觸摸不到了。
· 乳汁分泌趨于正常。
· 惡露由褐色變?yōu)辄S色,呈奶油狀。
生活要點
· 休息是第一位的,被褥可以不用疊起,隨時躺下休息。
· 自己哺乳、換尿布。
· 給寶寶洗澡、洗尿布以不感疲勞為限。
· 家務委托家人干,自己僅限整理身邊衛(wèi)生。
· 可以淋浴清潔身體,但不能洗盆浴,剖腹產的媽媽要在傷口完全愈合后才能淋浴。
· 要保持好個人衛(wèi)生,防止免疫力下降,飲食清淡營養(yǎng),忌生冷。
· 可以有適當的娛樂時間,如看電視、報紙、書籍,但應以不感疲勞為限。
 
注意事項
· 如果感到疲勞,就躺下休息。
· 在家應保持一定的運動量,來回走路,做不激烈的伸展運動。
· 吃容易下奶的食物,要保持充分睡眠。
· 4周內應把出生證明送到有關部門,辦理戶口。
關于寶寶
· 能用力吮吸奶汁。
· 排泄量及次增多。
 
產后3周坐月子注意事項:
身體復原
· 惡露開始變黃色成奶油狀。
· 順產的媽媽陰道內的傷口大體痊愈。剖腹產的媽媽傷口也基本愈合。
· 陰道及會陰部浮腫,松弛情況基本好轉。
生活要點
· 可以給寶寶洗澡、洗尿布。(切忌不要使用涼水)。
· 可以做一些類似做飯這樣的輕微家務活,使身體各項逐步恢復。
· 外出采購可委托丈夫、家人及鄰居。
· 和寶寶一起睡眠,以保證隨時照顧寶寶。
· 如果沒有特殊情況,我們可以經常下床運動了。
 
注意事項
· 不要做一些長時間站立及消耗體力的事情。
· 防止睡眠不足。
· 不要搬抬重物。
· 疲勞的話就躺下休息。
· 飲食清淡、切忌生冷,同時忌醬油、醋、花椒大料等調料。
關于寶寶
· 黃疸開始消失,但有的寶寶需要將近1個月才消失,母乳性黃疸需停母乳2-3天,等峰值下降后再喂養(yǎng)。
· 寶寶的消化機能發(fā)育完成,已經開始出現新生兒特有的黃色糞便。
 
產后4周
身體復原
· 惡露消失,變成白帶。
· 腹部明顯收縮。
· 恥骨松馳好轉,性器官大體復元。
生活要點
· 漸漸恢復正常生活。
· 可以做日常家務、照料寶寶,但不要勞累。
· 可去附近購物和辦事。
· 產后1個月要回到醫(yī)院進行健康檢查。
· 惡露消失后,得到醫(yī)生許可后才能盆浴。
注意事項
· 出門乘車盡量控制在短時間內。
· 如疲勞就放下手中事情休息。
· 一般不要出遠門,防止母嬰身體發(fā)生不適。
關于寶寶
· 大便1日3次左右,小便2-3小時尿一次。
· 能區(qū)別出白天夜晚。
· 睡眠時間一點點穩(wěn)定下來。
· 吃有了一定間隔時間。
· 應該到醫(yī)院接受滿月健康檢查。


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