產(chǎn)后月子餐注意事項
十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。產(chǎn)后月子餐是不是就可以大吃大喝呢？其實這是不對的。如同孕期飲食，產(chǎn)后月子餐也有很多注意事項，如果月子餐吃錯了，身體恢復不好，很容易得上一些婦科疾病或者月子病，所以產(chǎn)后月子餐的食療也要重視起來。接下來我們來看看產(chǎn)后月子餐注意事項有哪些？
媽咪月子期間有兩大任務，一是自身恢復，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養(yǎng)。產(chǎn)婦由于在分娩時耗力及損血，所以月子飲食要補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分等。
產(chǎn)后月子餐宜：精、雜、稀、軟
1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過多，產(chǎn)婦進補要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可。
3、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；
4、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水?？梢远嗪赛c水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
5、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。
產(chǎn)后月子餐忌：冷、辣、咸、酸
1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。
3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食過咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多。
5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。
6、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5-6次。
產(chǎn)后月子餐注意事項之產(chǎn)后坐月子要分階段調(diào)理，產(chǎn)后坐月子身體恢復是一個循序漸進的過程，正如身體恢復也是一步步進行的，我們的月子餐也是遵循產(chǎn)后產(chǎn)婦身體恢復的營養(yǎng)膳食需求而設計的，臻月月子餐完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補充，排淤補氣血，通乳養(yǎng)顏，實現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復身體。
產(chǎn)后第一周 以排為主
食補關鍵詞：高熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產(chǎn)后飲食自然應以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。
但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。
產(chǎn)后第二周 以調(diào)為主
食補關鍵詞：催乳食品
究竟怎樣樣才能分泌出營養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢?是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。其實，乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量會受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規(guī)律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。而其中最重要的就是媽媽的營養(yǎng)狀況。食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)。
產(chǎn)后第三周 以補為主
食補關鍵詞：高蛋白
坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約2400~2600卡的熱量。營養(yǎng)學家推薦，新媽媽每天蛋白質(zhì)攝入量應達到95克。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。
產(chǎn)后第四周 以養(yǎng)為主
食補關鍵詞：纖維素
相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧!胃口不好嗎?沒關系,是時候給我們的菜單加些新花樣了!蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復，避免抑郁也大有好處!
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