孕期預(yù)防貧血，從飲食開始
很多孕媽媽孕前一直很健康，從來沒有過貧血的記錄，可孕期竟然出現(xiàn)貧血了。這是怎么回事呢？孕期貧血一般以缺鐵性貧血最為常見，妊娠期間，孕婦體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備不僅要滿足本身血紅蛋白的合成，還要滿足胎兒發(fā)育的需要，這使孕婦成為缺鐵性貧血的高發(fā)人群。且隨著孕周的增長(zhǎng)，孕婦缺鐵性貧血的發(fā)生率會(huì)逐漸增高。貧血的類型
一、生理性貧血：由于生理上的變化，到了孕晚期，血漿的增加量是紅細(xì)胞增加量的3倍多，因此血液被稀釋了，孕媽會(huì)出現(xiàn)生理性貧血，這屬于正常的孕期現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。
二、缺鐵性貧血：約50%的孕媽媽會(huì)有此情形，如果膳食中鐵的供給量少，又沒有額外的補(bǔ)充，長(zhǎng)時(shí)間鐵的攝入不足，會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。
三、巨幼紅細(xì)胞性貧血：主要是由營(yíng)養(yǎng)不良、葉酸缺乏引起，占95%，僅有5%是因?yàn)榫S生素B12缺乏引起的。
四、患有某些疾病，也可能會(huì)造成孕期貧血。
孕媽媽貧血的危害
嚴(yán)重貧血對(duì)母體造成最嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。對(duì)胎寶寶來說，貧血的直接后果就是造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒。由于胎寶寶先天鐵儲(chǔ)備不足，出生后很快就發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性貧血。貧血還會(huì)影響胎寶福腦細(xì)胞的發(fā)育，使寶寶以后的學(xué)習(xí)能力低下。
貧血的表現(xiàn)
孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標(biāo)。當(dāng)血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時(shí)，即可診斷為孕婦貧血。在醫(yī)院做的血常規(guī)檢查報(bào)告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低于標(biāo)準(zhǔn)值的則為貧血，100以下為重度貧血。
而貧血有哪些癥狀呢？跟我們平時(shí)想像的不同，臉色蒼白的人不定是貧血。孕婦貧血的癥狀大體可以概括為疲倦、臉色蒼白、心悸、食欲不振等等。
1、如果貧血只是輕度，是沒有什么明顯癥狀的，需要去醫(yī)院做專門的檢查才會(huì)知道。病情較重者，常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等癥狀。
2、貧血的準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀，也是最常見的癥狀。
3、貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點(diǎn)的是，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。
4、貧血的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴(yán)重貧血的還有可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊甚至是昏厥。
5、心悸是貧血比較突出的癥狀之一。
6、食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的癥狀，這是因?yàn)樨氀鹆讼到y(tǒng)紊亂。
7、呼吸困難或者是氣急，也是貧血的癥狀之一。因?yàn)樨氀獣?huì)引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥。
預(yù)防缺鐵性貧血的方法
1、多吃鐵含量高的食物。從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類等富含鐵的食物。
2、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。
3、吃外送的孕期餐調(diào)理，臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，從而人瘦好生。
預(yù)防葉酸缺乏性貧血的方法
1、服用葉酸補(bǔ)充，從孕前3個(gè)月開始服用葉酸，直到孕后3個(gè)月為止。有條件的，可吃到孕中期。
2、多吃葉酸含量高的食物。如綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。
上一篇：孕期補(bǔ)氣補(bǔ)血，產(chǎn)后奶水好 下一篇：孕婦氣血不足吃什么調(diào)理