懷孕后怎么調(diào)養(yǎng)自己？孕期如何調(diào)養(yǎng)
懷孕后很多媽媽都開始重視自己身體起來，開始調(diào)養(yǎng)自己，不僅為了自己可以順利熬過孕期，還為了能生一個(gè)白白胖胖的寶寶。當(dāng)然孕媽調(diào)養(yǎng)好了，胎兒才能更好，注重孕期調(diào)養(yǎng)不管是對(duì)孕媽還是胎寶寶都是有好處的。那么懷孕后怎么調(diào)養(yǎng)自己？從哪幾個(gè)方面來調(diào)養(yǎng)自己？接下來就從補(bǔ)肝養(yǎng)血、補(bǔ)腎安胎、調(diào)理脾胃來作簡單介紹。孕期調(diào)養(yǎng)對(duì)胎兒有何好處？
胎寶寶通過胎盤臍帶和母體相連，寶寶的一吸一呼都與母體息息相關(guān)，像胎兒發(fā)育不良一般與孕媽身體差、體質(zhì)弱有關(guān)。因而在懷孕期間，孕媽注重調(diào)養(yǎng)，對(duì)胎兒的成長有很大的好處。孕媽體質(zhì)好，有助于胎兒營養(yǎng)的供給，促進(jìn)胎兒更好的生長發(fā)育。避免孕媽出現(xiàn)一些孕期合并癥或并發(fā)癥，以致影響胎寶寶健康。另外，孕期注重調(diào)養(yǎng)可以減少早產(chǎn)、低體重、胎兒出生缺陷等不良癥狀的可能性。準(zhǔn)媽做好孕期調(diào)養(yǎng)，提高母體的體質(zhì)，像是給胎兒所住的“房子”打造了一層保護(hù)扇。
孕期調(diào)養(yǎng)對(duì)媽媽的好處
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都不想動(dòng)，特別容易累、孕吐厲害……，其實(shí)這和媽媽的體質(zhì)有關(guān)。孕媽注重孕期調(diào)養(yǎng)，可以改善媽媽的體質(zhì)，孕媽的氣色也比懷孕前更好，更有精力，惡心、孕吐等妊娠反應(yīng)明顯減少，并且可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽的抵抗力。另外，注重孕期調(diào)養(yǎng)，孕媽體質(zhì)好，會(huì)更容易分娩，并且有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，可以讓產(chǎn)后虛弱的身體盡快康復(fù)。準(zhǔn)媽媽的身體是革命的本錢，更是胎兒的成長“溫床”。準(zhǔn)媽要注重孕期調(diào)養(yǎng)，讓寶寶決勝在起跑線上。
調(diào)養(yǎng)千萬別片面！調(diào)養(yǎng)=調(diào)理+營養(yǎng)
孕期調(diào)養(yǎng)好不管對(duì)媽媽還是胎寶寶來說都有很大的好處，但很多媽媽卻容易把孕期調(diào)養(yǎng)誤解為單純地補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng)。其實(shí)，調(diào)養(yǎng)并不是簡單地補(bǔ)充營養(yǎng)，那么何為調(diào)養(yǎng)呢？
補(bǔ)充營養(yǎng)≠調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)并不等于調(diào)養(yǎng)。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不僅容易缺乏營養(yǎng)，而且還會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、貧血、乏力、惡心嘔吐等身體不佳癥狀，這些癥狀并不是單純地補(bǔ)充營養(yǎng)就可以緩解的。單純地補(bǔ)充營養(yǎng)只可以改善單一的營養(yǎng)缺乏癥狀，而調(diào)養(yǎng)是綜合調(diào)理孕媽的身體，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)減輕孕期不良反應(yīng)，從根本上改善孕媽體質(zhì)，為胎兒成長打造一個(gè)良好的生活環(huán)境，讓胎兒發(fā)育更好。身為準(zhǔn)媽都知道，孕期補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防出生缺陷，而調(diào)養(yǎng)不僅能夠預(yù)防出生缺陷，而且可以增強(qiáng)孕媽體質(zhì)，讓寶寶發(fā)育更好，因而調(diào)養(yǎng)并不是簡單地補(bǔ)充營養(yǎng)。
另外，若準(zhǔn)媽身體差，即使每天都攝入大量營養(yǎng)，也很難消化吸收。調(diào)養(yǎng)能夠綜合地調(diào)養(yǎng)好媽媽的身體，改善孕媽的體質(zhì)，幫助準(zhǔn)媽更好地吸收足夠的營養(yǎng)，讓寶寶發(fā)育更好。
孕期如果是單純地補(bǔ)充營養(yǎng)，只是從表面上解決孕期的某些癥狀，而調(diào)養(yǎng)可以從根本上改善孕媽的體質(zhì)，讓胎兒有一個(gè)良好的成長環(huán)境。
準(zhǔn)媽孕期調(diào)養(yǎng)，要“養(yǎng)”更重“調(diào)”
準(zhǔn)媽孕期調(diào)養(yǎng)需要“營養(yǎng)”結(jié)合“中醫(yī)調(diào)理”相輔相成。中醫(yī)的調(diào)理講究補(bǔ)肝養(yǎng)血、補(bǔ)腎安胎、調(diào)理脾胃來綜合調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)。因而孕期調(diào)養(yǎng)需要重視肝、腎、脾胃的調(diào)理。
補(bǔ)肝養(yǎng)血
母體與胎兒通過血液相連，血液的首要功能是運(yùn)輸，運(yùn)輸給寶寶生長發(fā)育所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶才得以健康成長。一旦懷孕，母體的血容量即會(huì)增加，血液被稀釋，孕媽就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)性貧血。而孕媽營養(yǎng)性貧血會(huì)造成胎兒生長發(fā)育遲緩和宮內(nèi)窘迫等缺氧癥狀，影響胎兒發(fā)育。“肝為女子先天之本”肝藏血，能夠調(diào)節(jié)血量，更是3-6個(gè)月胎兒主要的造血場所。孕媽腹中胎兒的生長發(fā)育皆以血為本。通過調(diào)養(yǎng)提高肝功能，保證孕婦肝血充足，血脈流通的同時(shí)，提高胎兒的造血功能，有效預(yù)防孕期貧血。
調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為人的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，因而脾胃被人們稱為“后天之本”。脾胃健旺，則精氣充沛，胎孕正常。反之，則化源不充，氣血失常，容易流產(chǎn)及早產(chǎn)。另外《脾胃論。脾胃盛衰論》中說到：“百病皆由脾胃衰而生也。”，孕期脾胃不好，孕媽對(duì)食物的運(yùn)化功能下降，影響自身及胎兒對(duì)營養(yǎng)素的吸收，從而影響胎兒成長。
孕期調(diào)理脾胃就喝月養(yǎng)水，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營養(yǎng)不良。
補(bǔ)腎安胎
腎是人的先天之本，腎藏精，為沖任之本，主發(fā)育生殖。腎產(chǎn)生的“精”是人體生育繁殖的基本物質(zhì)。腎臟精氣的盛衰，對(duì)人體的生殖能力及胎兒起著決定性的作用。孕媽腎好、精氣足才能夠更好地安胎。
十月懷胎不可重來，想要讓胎兒成長發(fā)育的更好，單純地補(bǔ)充孕期的營養(yǎng)還不夠。在懷孕期間，孕媽要注重自身的綜合調(diào)養(yǎng)，從根本上改善自身的體質(zhì)，為胎寶寶打造一個(gè)良好的生活環(huán)境！
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