孕期喝水就喝月養(yǎng)水
水是生命之源，孕媽媽的身體承載著兩個生命，新陳代謝的速度更快，對水的需求量大大增加。但是你知道孕媽媽怎樣喝水才最正確嗎？孕期每天水的攝入量以1000~1600ml為宜。除了進餐外，每隔2小時喝一次水，一天保證8次約1600ml的飲水量。孕媽媽應該怎樣喝水？
“ NO.1 孕媽媽要做到主動喝水 ”
很多孕媽媽經常是感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，這是個不好的習慣?？诳适谴竽X中樞發(fā)出的要求補水的救援信號，當你感到口渴實際是細胞已經出現脫水現象，表明體內失水已經很嚴重。因此，孕媽媽一定要養(yǎng)成隨時、主動喝水的好習慣。
“ NO.2 孕媽媽要按時喝水 ”
1、晨起喝一杯溫開水：溫水刺激腸蠕動，防止孕期便秘。
2、飯前30分鐘一杯水：孕媽媽可以在飯前30分鐘先喝一杯水可以使消化液得到足夠的分泌，促進食欲，刺激腸蠕動有利于排便，并防止痔瘡便秘。
3、睡前2小時再喝一杯水：建議孕媽媽不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間影響睡眠質量。
“ NO.3 孕媽媽應及時補水 ”
1、在空調房間要常補水：空調環(huán)境下空氣中的濕度僅有30%，遠不能滿足人體的生理需求。在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候給自己補杯水，補充流失的水分，也有助于方式緊張的工作情緒。
2、運動后緩慢補水：孕媽媽運動后要緩慢的飲水，千萬不要快速大量的喝水，最好能在運動前補水300ml左右，運動中每隔一段時間適當補水，這樣運動后缺水就不會太明顯。
3、洗澡前后喝杯水：洗澡時人體流失大量的水分，孕媽媽要控制好洗澡的時間和洗澡水的溫度，最好不要長時間待在浴室中。為避免缺氧和脫水，洗澡前后也要適當補充水分。
“ NO.4 孕媽媽如何選擇好水
1、少喝純凈水：純凈水在生產過程中經過過濾、蒸餾、吸附或反滲透等工藝，失去了一部分有害物質，同時也除去了人體所需的各種微量元素和鈣、鎂等礦物質。
2、水要燒開喝：因為自來水中含有大量的細菌，所以孕媽媽喝水一定要把水燒開后再飲用。
3、孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。臻月月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養(yǎng)顏，預防營養(yǎng)不良。
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